לפעמים צמא לנקמה מופיע אפילו אצל אנשים מאוד טובים. בגלל התרעומת המיוחלת, אדם יכול לכעוס מאוד. לפני שתחליט על פעולה כלשהי, חשוב על מה הנקמה תעניק לך.
להבין את המצב
הנקמה לא תביא לך שום דבר טוב. אל תצפו להיות מרוצים לאחר שנגרם נזק בתגובה לאדם שפגע בכם. אכזבה, מרירות, ריקנות וחרטה - זה מה שתרגיש ככל הנראה לאחר שתנקום.
כדי לנטוש את התוכניות שלך, התבונן במה שקרה בצד השני. כמובן, אין שום תירוץ לאכזריות מכוונת, אבל לא הצלחת להבין לגמרי את המצב.
לפעמים אנשים מפרשים את מעשיהם של אחרים בצורה לא נכונה. היה אובייקטיבי וסדר בשלווה את עמדתך. ראשית, אדם יכול להעליב אותך במקרה. הרי ככל הנראה גם מצאת את עצמך במצב בו אתה אשם ללא אשמה.
שנית, לאדם יכול להיות מניע משלו לפגוע בך. ואז היה ניגוד אינטרסים. זה קורה ולא תמיד ניתן לדרוש החלטה הוגנת. אבל חשוב על זה, מכיוון שעל ידי לנקום בפשע, אתה יכול לשחרר מלחמה אמיתית בינך.
לא סביר שדרך כזו לגלות את הקשר תביא משהו טוב לשני הצדדים.
הראו רחמים וחסד. סלח לאדם מכל הלב. עשה זאת לא למענו, אלא למען עצמך. אחרי הכל, כשאתה שומר על כעס וטינה בלבך, אתה חי בשבי רגשות שליליים. המחשבות שלך סובבות סביב פריט שלא שווה את תשומת לבך.
מדברים
אם אפשר, דבר עם האדם שפגע בך. גלה את הקשר, אך בשלווה, ללא שערורייה. הסביר מה לדעתך הוא טעה. היה סבלנות להקשיב ולצד השני.
אולי תתפשר ותספק את צרכיך. מסכים, להתנצל ולהודות בטעות זה הרבה יותר נחמד מאשר לגרום לאדם לסבול ולקחת את האשמה בפגיעה שנגרמה לו בתגובה.
אם אינך רוצה להיפגש עם המתעלל שלך, שתף את הבעיה עם חבר או אדם אהוב. דבר. אולי מילות הנוחות והתמיכה יהפכו לך לסוג של פיצויים. לפעמים אדם, שקיבל אישור על חפותו וראה שמי שהוא סומך עליו הוא סולידרי, נרגע.
קח הפסקה
זה קורה שדיבור עם אדם אינו אפשרי. ואז הדרך היחידה להיפטר ממחשבות טורדניות על נקמה היא הסחת דעת. שחרר את המצב, עבור לאובייקט אחר. עשה משהו מועיל.
פעילות גופנית עוזרת מאוד להיפטר מרצונות שליליים והרסניים. כנסו לחדר כושר והתאמנו על הליכון, היכו שק אגרוף ad libitum, השתתפו בשיעור ריקודים או הירשמו לשיעור יוגה.
הליכה ארוכה גם תעזור לכם להירגע.
ויזואליזציה
שיטת ההדמיה הבאה תעזור להיפטר ממחשבות הנקמה. דמיין איך אתה מתנקם באדם שאתה שונא. חשוב על כל הפרטים. אתה יכול לקחת דף נייר ולשפוך את הרגשות השליליים שלך.
דמיין את המתעלל באור מכוער או צייר קריקטורה שלו. לחבר סיפור שקרה לו וגרם לך להתחרט על דבריך או על מעשיך שפגעו בך. אם אתה מרגיש הקלה, קרע את כל העלים ואסור לעצמך לחשוב על המצב הזה.
מאמר קשור
הסיבות למיסוט, למהותו ושיטות ההתנגדות