גם הבוס הזריז וגם המספרה הלא מקצועית יכולים לקלקל את מצב הרוח. אך ככל הנראה יהיה צורך לתקן אותו בעצמך, כי אחרת אתה יכול ליפול עבור יקיריך. כיצד אוכל לתקן במהירות מצב רוח רע?
מדריך הוראות
1
עשו לעצמכם עיסוי כפות רגליים. יש לשפשף את האצבעות, לעסות ביניהן. כדי להפוך את ההליך לנעים יותר, קחו את הקרם האהוב עליכם. נקודות אקטיביות הממוקמות על הרגליים ישדרו אותות חיוביים למוח, ותירגעו.
2
השתמש בנוגד דיכאון ארומתרפי - נענע. אכלו סוכריות מנטה או שתו תה עם עשב זה. לריח הנענע השפעה חיובית על החלק במוח האחראי לרגשות. אחרי "ארומתרפיה" כזו תרגיש רענן ומלא אנרגיה.
3
האזן למוזיקה המועדפת עליך. מנגינות טובות יכולות לעזור להיפטר ממצב רוח רע. עם זאת, יש להיזהר, כי מוזיקה כבדה או עצובה מדי יכולה לקלקל את מצב הרוח עוד יותר.
4
תסיחו את דעתכם על ידי משהו נחמד. קחו תחביב, טיילו, סעו לבית קפה או לסרט. בהדרגה, מחשבות לא נעימות ייעלמו מראשי ומצב רוחי יעלה.
5
להתפנק. אכלו משהו טעים: כמה פרוסות שוקולד, בננה, תותים. מוצרים אלה יכולים להעלות את רמת הסרוטונין - "הורמון השמחה". ותחת השפעתו תרגיש רגוע ונוח יותר.
6
מעריץ את הנוף היפהפה. אם יש לכם מקום מועדף בפארק או בסמוך לעיר, אז ביקור קצר שם יספיק בכדי לעורר את מצב הרוח המפונק. התבוננות בטבע מנרמל לחץ דם, מוריד אדרנלין בדם ומרגיע עצבים.
ז
קבל לעצמך משהו נחמד. כמובן שטיפול בקניות הוא שיטה די יקרה להיפטר ממצב רוח רע, אך הוא גם היעיל ביותר. אסור להשתמש בו ללא הרף, אך במקרים חמורים טיול קניות לא יפגע.
8
צייר את מצוקתך ונתז את כל הטרדה שלך על הרישום. מרסקים וקורעים אותו. לאחר שתפטר את האדים, אתה יכול להסתכל על המצב מהצד השני.