פחד הוא רגש, אפילו אינסטינקט בעל חיים. הפחד מחליש את הביטחון העצמי של האדם, הופך אותו לפגיע וחלש. שכחת רגש קשה מספיק, עם זאת שליטה בה, ההתמודדות איתה היא אמיתית למדי. אם כן, מה ניתן לעשות כדי להיפטר מהפחד שהייסר אותך לאורך זמן ומתמיד.
מדריך הוראות
1
אתה יכול להילחם באופן קיצוני בפחד על ידי עמידה ישירות מולו. חזור על הפחדים שלך לעצמך, התבונן בהם במציאות. אם אתה מפחד מעכבישים - קח בחשבון עכביש חי, מפחד מהחשכה - ערוך מסיבת לילה, פחד ממוות - לך לבית קברות וכו '. אפשר לפחד להראות את פניך ולגלות שהוא לא מעניין ומסוכן כמו שציירת בראש שלך. בכל מקרה, אתה יכול להביס את הפחד שלך אם אתה יכול לשעבד אותו לעצמך.
2
קח מחברת וכתוב את הפחדים שלך. הוסף ערכים חדשים כל יום אם פתאום אתה זוכר פחד כלשהו. כשאתה מרגיש שרשמת מספיק מהפחדים שלך, נעל את המחברת בארון ואל תיגע בה במשך שבוע. שבוע לאחר מכן, רשמו הערות וקראו שוב את הפחדים הרשומים. אתה תראה כמה מהם נימוסים וטיפשים לקחת את זמנך. אתם תראו שרובם הם רק הספקות הפנימיים שלכם וחוויות רגעיות. חלקם אולי כבר התגשמו השבוע, אך עם הרבה פחות השלכות ממה שדמיינת.
3
שנה את הגישה שלך לפחד ותראה את ההבדל. אם אתה שייך לאנשים שמחפשים פגמים באחרים ובעצמם, שנה את נקודת המבט שלך. נסה לראות את הרגעים החיוביים והחיוביים בחיים, ותופתע כמה מהר הספקות והפחדים שלך נעלמים.
4
אל תחשוב על סיטואציה או דבר שמפחיד אותך פעמים רבות. סביר להניח שהנסיבות אינן גרועות כפי שאתה מדמיין אותן. אל תחזית את עתידך. זה כמובן טוב להיות מוכנים פנימית לרעה ביותר, אבל החיים די צפויים, והמחשבות הגרועות ביותר עשויות בהחלט לקרות (גם אם יש לזה סיכויים מינימליים זה לא המציאות).
5
טפחו את עצמכם באומץ. האם אתה בטוח בעצמך, תוכל לעמוד בכל מה שיקרה לך בעתיד. אל תרוץ ממצב אימתני. מול בעיה, פשוט פתר אותה, ואתה תהיה בטוח בעצמו וחסר פחד.