חשיפה היא היכולת בכל מצב מסוכן, אפילו מתוח, לשמור על רוגע, שליטה עצמית, ולא להיכנע לפחד ורגשות. במקרים כאלה, הקוראה פשוט אינה ניתנת להחלפה ויכולה לשרת את האדם היטב. זה יעזור לו לא להיבהל, לשקול בבירור את כל הפתרונות ולבחור את הטוב ביותר. יתר על כן, אדם כזה נמנע בהצלחה ממצבי קונפליקט בעבודה ובמעגל המשפחתי.
מדריך הוראות
1
אדם חכם אחד אמר: "כל האנשים הם עבדים של רגשותיהם." אז נסו לא להיות עבדים שלהם. גם אם אתה אדם חם ונפיץ מטבעו, עשה את מירב המאמצים לשמור על עצמך בשליטה ולא לאבד את העשתונות.
2
יש אנשים שנוטים להמחיז יתר על המידה את הנעשה סביבם. הבעיה הכי מזדמנת, מטרד שלא כדאי לשים לב אליו, שודדת אותם מהשלום, זה נראה כמעט סוף העולם. לכן הם ממהרים להגיב, לזרוק את רגשותיהם, ולא שמים לב שהם לא רק מעמידים את עצמם במצב מסורבל, אלא גם מרגיזים אחרים. אם אתה אדם כזה, עשה זאת ככלל: ראשית נפשית אמרי לעצמך: "עצור! אני אחשוב על הבעיה הזו שוב!".
3
המשימה העיקרית שלך היא להימנע מתגובה מיידית, להיות סבלניים. ראשית אתה יכול לבטא נפשית את הביטוי שאתה מתכוון לומר בקול רם, או לספור נפשית לכל מספר ספציפי. שיטות אלה מאוד מרגיעות ובמקרים מסוימים עוזרות להתנגד להתפרצות רגשית. בהתחלה יהיה לך קשה להתאפק, ואז תתרגל לזה.
4
התרגל להסתכל על עצמך מהצד. הרבה אנשים רגשיים יתר על המידה, למרבה המזל, אפילו לא מבינים עד כמה הם נראים לא מושכים, ומגיבים באלימות לכל כישלון, מכשול, פיקוח (שלהם ושל מישהו אחר). הרעיון שהוא נראה למישהו בורה לא משכיל, התקף זעם, יכול להתנער ולגרום לכל אדם שמכבד את עצמו לחשוב שוב.
5
אפילו לאדם רגוע ופלגמטי קשה לשמור על סיבולת, אם, למשל, בעבודה טרחה מתמדת או אם הוא עייף מאוד. נסה לייעל את שגרת היומיום שלך, להישאר בחוץ יותר, לשים לב במיוחד לשינה בריאה ומלאה. אם אפשר, קחו חופשה קצרה לפחות.
6
הרבה תלוי בקרובי משפחה וחברים: עליהם לנסות ליצור אווירה רגועה, נוחה ותומכת בבית, לדבר פחות על פשע, מחלות, אסונות, פוליטיקה וכו '.
ז
הקפידו לזכור את המקרים בהם הצלחתם לפתור בהצלחה כל בעיה, בעיה, תוך שמירה על רוגע. זה יגדיל את ההערכה העצמית שלך, יעורר ביטחון ביכולותיך ויכולותיך, ובמקביל יעזור לך ללמוד קור רוח.