היפנוזה עצמית היא שיחה עם תת המודע שלך בעזרת הרפיה עמוקה. סוג זה של היפנוזה מופיע לבדו ומסייע לאדם להתמודד עם מחלות ורגשות פנימיים בעצמו. אתה יכול ללמוד היפנוזה עצמית בעצמך.
מדריך הוראות
1
יש צורך לעסוק בהיפנוזה עצמית מדי יום. נסו לא להיות מוגבלים לשיעור אחד ביום, נסו להגדיל את מספר הטבילות בעצמכם לשלושה. בהתחלה, משך זמן ההיפנוזה העצמית יכול לארוך עד 30 דקות. זה נובע מהעובדה שאתה שולט בעצמך מסלול חדש, למד כיצד להירגע, לנשום ולחדור לתת המודע שלך. אם בהתחלה יש לך מעט הצלחה, אתה לא יכול להיכנס לחלוטין לתוך עצמך, אתה לא צריך להתבאס. המשך להתאמן והבחין בהדרגה שהחסמים לתודעה המודעת נעלמים ואתה ממש מתמוסס בחלל.
2
שב או שכב במצב נוח. התמקדו בנשימה, מנסים לעשות זאת בהדרגה עמוק יותר ואיטי יותר. מדי פעם תוכלו אפילו להחזיק נשימות קטנות. ואז קח נשימה רגועה ונשיפה ארוכה יותר, המשיכי באותה רוח. התחל לעבוד עם הנפש, ספר לו עם הקול הפנימי שלך שהשרירים, המפרקים, הרצועות רגועים. אתה נמצא במצב של מנוחה מוחלטת, ואתה מחובק על ידי חולשה ואושר נעימים. לך לאט עם המבט הפנימי שלך על כל חלק בגופך, החל מהבהונות. וודא שאתה נופל למצב בו אתה מפסיק להרגיש את גופך שלך.
3
ואז דמיין גרם מדרגות ארוך יורד. התחל לרדת בזה שלב אחר שלב. אתה ניגש אל תת המודע שלך, שיגלה כל מידע שתירשם בו. אם אתה רוצה לברר את הגורם למחלה או מצב בחיים, אז התת מודע הוא שיכול לתת את התשובה הנכונה לשאלתך. דמיין שבשלב האחרון בסולם תמצא אחו ירוק או כל תמונה אחרת שתענג לך. כאן תקבל את כל המידע הדרוש לך.
4
אל תמהרו לעזוב את תת המודע שלכם, תקשרו איתו כמה שתרצו. היציאה צריכה להיות איטית ומהנה. שרירים ונושמים, הפעילו בהדרגה, נמתחו, עבדו את האצבעות, האצבעות הרגליים, סובבו את מפרקי כפות הידיים והרגליים. פקחו את העיניים ונתחו את המידע שהתקבל מהתת מודע.