בנתיב חייו, אדם מוצא את עצמו כל הזמן במרכז אירועים שונים שלא ניתן לכנות את כולם כנעימים. יתרה מזאת, במצבים קשים יש צורך לא לחפש את האחראים למה שקרה, אך עליכם לשאוף למצוא את הפיתרון המתאים ביותר.
מדריך הוראות
1
פסיכולוגים רבים טוענים כי ללא ניתוח מפורט של סיטואציה קשה אי אפשר למצוא דרך לצאת ממנה. לכן, ראשית, עליכם לנסח את מהות הבעיה. עם זאת, אסור להתחיל ניתוח כזה עם מציאת מי שאשם באומללותך, מכיוון שזו תהיה בזבוז אנרגיה שתצטרך למצוא את הפתרונות הנעימים ביותר. אז שב בשקט, קח עט ופיסת נייר ותאר את המצב, קח את הזמן לכמה שיותר חלקים קטנים.
2
לאחר מכן נסו לחשוב על כל האפשרויות האפשריות להמשך התפתחות האירועים. כך, למשל, תוכלו לכתוב מה יקרה אם תעשו או תאמרו בדרך זו או אחרת, או אם לא תעשה דבר. בשלב הבא, תאר בפירוט את כל ההשלכות הנובעות מפתרונות פוטנציאליים. יחד עם זאת, ראוי לציין רק אפשרויות אפשריות להשגת תוצאות חיוביות. תאר גם את ההשלכות הגרועות ביותר שאתה יכול לחשוב עליהן.
3
יקיריכם יכולים לעזור בפתרון בעיות, כך שאם אתם רוצים, צרו עימם לקבלת ייעוץ. אם אינך רוצה להעמיס עליהם בצרות שלך - אתה יכול להשתמש באינטרנט ולבקש עזרה ביציאה ממצב זה בפורום או בפסיכולוג. אולי זה מה שידחוף אותך להחלטות הנכונות. בנוסף, אל תשכח שהאנושות הצליחה למצוא דרכים לפתור בעיות רבות, וזה היה נחמד אם תנצל את החוויה של אלה שהצליחו למצוא מוצא ממצבים דומים. לכן, נסו ללמוד כמה שיותר מידע בנושא זה.
4
בשלב הבא עליכם לבחור את המוצלחת ביותר מבין כל האפשרויות המתקבלות לפתרון המצב. עם זאת, אל תתמקד בבעיה ואל תיכנס לזה עם הראש. נסה להירגע ולתת לעצמך זמן לארגן את הרגשות והמחשבות שלך. לדוגמא, שהייה ארוכה באוויר הצח, עשיית התחביב האהוב עליך, יוגה או ספורט זה יעיל מאוד. תוכלו גם להאזין למוזיקה המועדפת עליכם או לצפות בסרטים. נהלי מים עוזרים גם להירגע, כך שתוכלו לפנק את עצמכם באמבט עם שמנים ארומטיים.