אחת המיומנויות החשובות ביותר של אדם מצליח היא יכולת המיקוד. אם אתה יודע למקד ולרכז את תשומת ליבך בכל משימה אחת, אתה יכול להיות בטוח שיש לך כל סיכוי להצלחה. פיזיולוגים קבעו כי ביצועים אנושיים יכולים להשתנות בתהליך. כשהוא מסיח את דעתו מהשיעור העיקרי לפחות אחת לרבע שעה, האדם מסתכן בכך שהוא לא מגיע לשיא כושר העבודה.
מדריך הוראות
1
ראשית, עליכם לספק לעצמכם תנאים נוחים במקום העבודה. תודיע נכון לקולגות שלך שאתה לא אוהב שיוסח דעתך, ואם אתה עובד בבית, בקש ממשפחתך שלא להפריע לך בזמן מסוים. יידעו כי בהפסקות אתם מוכנים לדון איתם בכל בעיה. עם הזמן הם יתרגלו ויפסיקו להסיח את דעתכם.
2
שנית, עבדו לסירוגין 10-15 דקות בכל שעה. זהו ארגון כזה של יום העבודה המקדם בצורה הטובה ביותר את הריכוז. אולי בהתחלה יהיה קשה מאוד לא להיות מוסח במשך שעה, אבל בהדרגה תתרגלו ללוח הזמנים החדש.
3
שלישית, ספק לעצמך את הגישה הפסיכולוגית הטובה ביותר. הסר את כל אותם גורמים פנימיים שמסיחים את דעתך מהעבודה. אתה צריך להרגיש את החשיבות והאחריות של מה שאתה עושה. אתה יכול לחשוב ולהתרכז בתוצאות העבודה - למשל בשכר, צמיחת קריירה ומיקום בחברה.
4
רביעית, נסו תמיד להכין תוכנית עבודה: עליכם לדעת בבירור מה, מתי, איפה וכמה עליכם לעשות. תוכנית כזו תעזור לך להתמקד לא רק בתהליך עצמו, אלא גם בתוצאה שלו, שתתרום למחויבות שלך.
5
ולבסוף, החמישי, התחל מוקדם ככל האפשר. לרדת לעסק בדרך לעבודה או בבוקר. אין צורך להרשות לעצמך לבדוק דואר או לבדוק עדכוני חדשות ברשתות החברתיות ברגע שאתה מדליק את המחשב. מה ואיך תתחיל את היום ישפיע על כל משך הזמן שלו.
עצות שימושיות
רשתות חברתיות ושירותי מסרים מיידיים הם ההסחות הדעת החזקות ביותר עבור אדם מודרני. קח זאת בחשבון ונסה להגן על עצמך לחלוטין מאוכלי זמן אלה בזמן העבודה. קבעו לעצמכם לוח זמנים בו יוקצה זמן פנוי בסוף היום לתקשורת וירטואלית.