אנשים מבלים שליש מחייהם בחלום. עם זאת, כשאתה במנוחה, אתה לא תמיד שוקל על הריקות חסרת הקרקע. לפעמים אתה תמונות שנקראות בדרך כלל חלומות. כשאתה מתעורר, אתה מבין שחלמת על משהו, ומה בדיוק אתה לא זוכר. כדי להיפטר מבעיה זו, עליכם ללמוד כיצד להירדם כמו שצריך ולהתעורר.
תצטרך
- - עט;
- - פנקס רשימות.
מדריך הוראות
1
נסה לא לחשוב על שום דבר לפני שאתה נכנס למיטה. החלום ייזכר הרבה יותר קל אם הראש שלך לא סתום במחשבות זרות. אחרי שאתה הולך למיטה, העמיד פנים שאתה ישן. התמקדו בדבר אחד, אל תפקחו את העיניים. תקשיב איך הלב שלך פועם, התרכז ברגשות שלך. זה יאפשר לך לשלוט על שינה נוספת.
2
כשאתה מתעורר, אל תמהר להדליק את האור הבהיר. זה יבטל את כל המאמצים שלך. נהפוך הוא, אל תפקח את העיניים מייד לאחר שתתעורר. שכב עם עפעפיים מכוסים. עדיף לתלות וילונות אפלה בחדר השינה כך שימנעו אור שמש בהיר לחדר.
3
התחל לזכור את החלום שלך מהסוף. תאר לעצמך שחלום הוא סבך שצריך להתיר אותו בזהירות רבה. כשתזכור את הסוף, תוכלו לעבור לאט לתחילת השינה. לאורך כל התהליך הזה, אל תזוז, כאילו אתה מנסה להערים על גופך. תגרום לו לחשוב שאתה עדיין לא ער.
4
לאחר השבתות של שברי השינה העיקריים, קחו מחברת ועט. הכי טוב לשים אותם ליד המיטה כדי שלא תצטרכו ללכת אחריהם. רשמו את כל עובדות המפתח שזכרתם. הקפד לכלול את השמות, המספרים והביטויים שהכי הרשימו אותך.
5
נסה להקליט את כל החלומות שלך בצורה כזו. גם אם התעוררת באמצע הלילה, קח כמה דקות לעשות זאת. לאחר זמן מה, החלומות ייזכרו מהר יותר.
6
שכתב את החלום שלך בבוקר, על סמך הנתונים שצוינו במחברת. בתהליך הכתיבה, נסה להיזכר בפרטים החדשים של החלום שלך. חשבו על זה מעת לעת לאורך היום, וייתכן שפספסתם בראש קטעים קודמים.