איך להפסיק לכעוס

כמעט כל יום בחיינו מתעוררות נסיבות העלולות לגרום לגירוי, תוקפנות ולעיתים גם התפרצויות כעס. מצבים יכולים להיות שונים מאוד: נדחף לתחבורה, נכנס לפקק, בעיות בעבודה, מפתחות שנשכחו וכן הלאה. לפעמים אפילו הטיפשות הלא משמעותית גורמת להתפרצויות של כעסים וגירויים, שאנחנו כמובן זורקים על אחרים. ההתנהגות שלנו נראית לנו צודקת, מכיוון שהפסיכולוגים ממליצים לא לרסן את רגשותיהם.

כשמסתכלים על המצב מצד שני, אתה מתחיל להבין כי התזה של כעסך על אחרים היא מטופשת ולא נכונה, אי אפשר לפתור את הבעיה בדרך זו, אבל לאבד חבר או אדם אהוב זה אמיתי. חושב על ההתנהגות שלך, לפעמים זה הופך להיות מפחיד ומביך. איך לרסן את הכעס שלך ולהפסיק להעליב ולהעליב את יקיריהם ולא אנשים כאלה?

כדי לפתור את בעיית הכעס חסר הסיבות לכאורה, יש למצוא את עצם הסיבה. אנו אנשים בוגרים ואנשים נאותים וכמובן שאנו מבינים שכעס אינו יכול להיווצר מאפס. מצא את הסיבה הזו, שמבלבלת, ואז מחסל אותה, אתה יכול להיות מאושר הרבה יותר. בואו נסתכל על דוגמא, אתם כועסים על אדם אהוב שלא הבחין בכמה מההישגים שלכם: למשל, תסרוקת חדשה, ארוחת ערב טעימה, גוף בנוי וכו ', אל תיפול להתפרצות זעם וצעק שהוא ממזר כפוי טובה, זה פשוט מספיק לתת רמז לבעלה על טעות;

- אתה צריך להסתכל על המצב מהצד של בן השיח. יש מצבים שהם צעקו לעצמך באופן לא ראוי, נעלב או אפילו דחף, זה די נורמלי לעשות את זה בתמורה. אבל! נסו לברר מדוע אדם מתנהג בצורה כזו, לא מן הנמנע שהוא איבד את אחד מקרובי משפחתו, התרסק מכונית, אחד מקרובי משפחתו חולה וכן הלאה. במקרים כאלה, איש כבר לא רוצה לצעוק ולהעליב אדם, הרצון היחיד הוא להתחרט ולהזדהה;

- נסה לשים את עצמך במקומו של בן השיח: האם יהיה נחמד לאדם חזק אם הוא יתחיל להאשים, לצרוח, להעליב אותך? בקושי.

- אם החפירה העצמית לא הצליחה והסיבה לכעס הבלתי סביר לא נמצאה, אז אתה צריך להיפטר מהשלילי בדרכים אחרות: אני אישית הולך לשטוף במים חמים או להרגיע את ערוגת הפרחים, מישהו הולך לחדר הכושר, מישהו נועל את עצמו בחדר וצורח או בכי, ישנן דרכים רבות, אך פריקה כזו תביא את מערכת העצבים לסדר. אם יש לך חבר או חברה קרובה, אתה יכול לבכות באפוד, השיטה הזו עובדת גם היא;

- נסו להסיח את הדעת כאשר כל מה שנמצא בפנים רותח מכעס, כמובן, זה קשה, אבל אפשרי. קחו למשל דוגמה ספציפית, הסתכסכתם עם בעלך או אדם אהוב ומיד התחלתם לזכור ששכח את יום השנה לחתונה, לא הבחין בתסרוקת חדשה, איחר מהעבודה, כך שתוכלו לזכור יותר ממאה חטאים, כמובן, זה לא ישפר את מצב הרוח. ברגע שמחשבות כאלה מתבססות בראשכם בראש, כדאי להסיט את דעתכם ולעבור למשהו אחר, למשל, לעשות ניקוי, לנגב את האבק, לנקות את הסירים והמחבתות וכן הלאה;

לרוב, תחושת מרירות מבקרת אותנו ברגעים של בדידות. מצד אחד זה לא רע, מכיוון שאין חפץ עליו תוכלו לזרוק את כל השליליות. לבד, קל יותר לנתח את המצב ולהירגע. אחת הדרכים הטובות ביותר היא מקלחת קרה, שתעצים ותגרום למוח לעבוד בכיוון הנכון. בעבודה או במקומות ציבוריים תוכלו לשטוף את עצמכם במים קרים מהברז וכדי לא לקלקל את האיפור תוכלו פשוט לשטוף את הידיים במי קרח.

דרך נוספת לברוח מכעס היא לחשוב על משהו טוב. הרשו לעצמכם לאהובכם (אהובכם) 5 דקות של זמן בהם תוכלו לראות את אלבום התמונות, בו נלכדים עם יקירכם, שם פרצופים מאירים מאושר.