האם אתה מרגיש שדיכאון מתקרב אליך? התחלת להרגיש עצוב הרבה יותר לעיתים קרובות? כדי לתקן מצב זה, מספיקות רק 5 דקות.
מדריך הוראות
1
מלאו את החיים בטעמי הדרים. הוכח כי אשכוליות ושמן אתרים כתום יכולים להתעודד תוך 4 דקות. הוסף שמנים אתריים למנורת הארומה ותיהנו מהניחוחות היפים של הטרופיים.
2
נסיעות תכנן את החופשה שלך במדינות חמות יותר. לשם כך, אינכם חייבים ליצור קשר עם חברת נסיעות, להזמין חדרים, לשם התחלה, פשוט רשמו את התוכניות ביומן יומי, חשבו לאן ואיך תרצו להגיע.
3
ראו תמונות. ראה את כל התמונות שצילמת במהלך חופשת הקיץ שלך. תמונות כאלה בהחלט יעודדו אתכם. זוהי דרך נוספת לחיות מחדש רגעים בהירים.
4
בקרו במקום האהוב עליכם. קבעו פגישה לא מתוכננת עם חברים במסעדה או בבית הקפה המועדפים עליכם. הזמינו את המנות האהובות עליכם, בילו ערב עם נשמה.
5
הכרז את אהבתך. כשאתה מדוכא, נעים מאוד להרגיש ולדעת שמישהו תומך בך ואוהב אותך בכנות. כתוב הצהרת אהבה לאהובך או פשוט אמור לו את המילים האלה. זה יעודד את שניכם.
6
נקה את המרחב האישי שלך. בעבודה, נקה את השולחן, השקה את הפרחים בבית, נגב את הרצפות והריהוט. ביצוע סדר סביבך.
ז
אכול חטיף עם אגוזים. אגוזים משפיעים היטב על תפקוד המוח, מטענים במרץ ואנרגיה. רווחה היא המפתח למצב רוח טוב.