סיגריה היא הסוג הנפוץ ביותר של מוצר טבק. זהו צילינדר נייר שבתוכו טבק מגורר. עישון מתמיד של סיגריות ממכר ביותר ומשפיע לרעה על בריאותם של המעשנים. ראשית, מושפעים איברי מערכת הלב וכלי הדם, הנשימה, כמו גם דרכי העיכול. ברוב המקרים התמכרות יכולה לגרום למוות איטי וכואב.
מדריך הוראות
1
אל תשכח שכוח רצון אמור להפוך לעוזר האמין שלך במאבק נגד סיגריות. חשבו היטב שאפילו סיגריה קטנה אחת מקצרת את חייכם בכל פעם. היא פשוט הורגת אותך, עושה הכל לאט, אבל בביטחון רב. זה כבר טיעון מצוין לשכוח מסיגריות אחת ולתמיד.
2
ראשית כל, נקו את כל הבית שקשור לעישון - סיגריות, מציתים, גפרורים, מאפרות. הם לא צריכים שוב להזכיר לכם התמכרות.
3
נסו לוותר באופן זמני על אלכוהול, קפה, תה חזק, אוכל חריף ומלוח, מכיוון שכל זה מעורר רצון חריף לעשן. אכלו יותר ירקות ופירות עשירים בוויטמינים חיוניים.
4
הימנע מאזורי עישון. בקרו בתיאטראות, תערוכות, קולנוע, מוזיאונים, שבאולמות אסור לעשן לעתים קרובות יותר. תקשר יותר עם אנשים שאינם מעשנים.
5
כדי להתגבר על הפיתוי העז, קרא ספרים מרתקים, פתר תשבצים, צפה בסרטים, שיחק משחקי מחשב. הדבר החשוב ביותר עבורך הוא לברוח מסיגריות בדרך כלשהי.
6
שמור תמיד על אגוזי ידיים, קרקרים, זרעים, פירות יבשים או כל פירות וירקות. הגדל את צריכת המים לשני ליטרים ליום. זה יעזור בהסרת רעלנים שנותרו מהגוף.
ז
במקום לעשן סיגריות, נסו לשאוף ריחות חדשים. מצא מידע על ארומתרפיה ונסה את הקסם המדהים של ניחוחות.
8
אם יש רצון לעשן, אל תוציא מייד סיגריה, אלא החזק את החבילה בידיים שלך לזמן מה. במהלך פרק זמן זה, עשו משהו מעניין ומהנה על מנת לברוח במהירות מסיגריות. שוחח עם מישהו בטלפון או הכין תה.
9
נסה להשתמש במדבקות אנטי-ניקוטין המספקות ניקוטין לגוף דרך העור לאורך כל היום. הטיפול בתרופה זו מתבצע על ידי הפחתת מינון הניקוטין כדי להיפטר לחלוטין מהתמכרות לעישון.