אנשים רבים חשו אשמה על מעשיהם. זה גורם לך לחשוב מחדש על מעשיך ולדאוג לגביהם. לעתים קרובות מאוד אנשים חשים אשמה ללא סיבה מיוחדת. איך להתגבר על אשמה לא נעימה זו?
1. חשוב להבין בדיוק מתי הופיעה תחושת האשמה. יש לזה הצדקה?
2. האשמה היא רק אשליה שהמציא האדם עצמו. אם האשמה מוצדקת באמת, אין שום דבר פסול בהודאה ובבקשת סליחה מהאדם שאתה אשם בו. אם במציאות זה בלתי אפשרי לעשות זאת, אתה יכול להודות בעצמך בקול רם, לבקש סליחה על ידי הצגת האדם שאליו נגרמה העבירה. לאחר מכן זה יהפוך לקל יותר.
3. דרך נוספת להיפטר מהרגשה זו היא לדבר עם אדם אהוב. תוציא מכם את הבעיות, דונו עם שכנתכם.
4. אם לא ניתן לדון בקול רם על הבעיה, תאר אותה על הנייר וכתבה ככל האפשר. לאחר קריאת מה שנכתב, קרע את הסדין. זה יעזור להיפטר מהשליליות הפנימית.
5. זכור את הסיבות לכך שביצעת מעשה שגורם כעת לתחושת אשמה. הסבירו לעצמכם את הסיבות הללו.
6. הבטיחו לעצמכם שזה לא יקרה שוב, הסיקו מסקנות.
אם עשית את כל האמור לעיל, אך ההקלה לא הגיעה, עליך להתייעץ עם פסיכולוג. אי אפשר להחזיר או לשנות את העבר, אבל למה שקורה לנו יש סיבות רבות, כולל סיבות מהעבר. הם יכולים לעורר אשמה, תחושת פחד ובושה, חבורה של רגשות שליליים שונים המונעים מאיתנו לחיות בהווה. כל מה שקרה לנו, כולל הטוב, היה חוויה שלימדה אותנו משהו. על פי ניסיון זה, עכשיו לא תעשה את מה שעשית אתמול. היום תהיה החוויה של מחר. העיקר הוא היכולת לשנות, מכיוון שאנחנו כמעט תמיד מסוגלים לשנות את המצב, ועוד יותר מכך לשנות את הגישה שלנו אליו.