מריבות בלתי פוסקות, מתחים ובעיות מתחילות בהדרגה לגרום להתקפי תוקפנות אצל אדם. במהלך התפרצות כעס בלתי מבוקרת של כעס, קל כל כך לומר יותר מדי לאנשים יקרים. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד לשלוט בכעס שלך.
מדריך הוראות
1
תוקפנות וכעסים אמיתיים נמשכים כרבע שעה ולא יותר. המשמעות היא שרבע שעה בדיוק מוחכם במצב מטושטש. וכל מה שקורה אחרי הזמן הזה הוא העקשנות שלך, הרצון לעמוד בשטח שלך והיפנוזה עצמית. לכן, אם אתה מרגיש את הגישה של הבזק של כעס, פשוט חכה. נסה לא לתקשר עם אף אחד ברגע זה, או פשוט "להסתתר" מאנשים כדי שיהיה לך זמן להירגע.
2
למד להסתכל על הדברים באופן חיובי. אל תכינו את עצמכם לשליליות, תפסיקו לחכות לטריק מלוכלך ותכעסו על אנשים על משהו שהם אפילו לא עשו.
3
כדי להסיר תוקפנות, עשו מה שמרגיע אתכם. לדוגמא, עבודה פיזית קשה או התעמלות תעזור להתמודד עם רגשות שליליים.
4
זכרו שכעס גוזל מכם יותר מדי כוח ואנרגיה, אז אל תיכנעו אליו.
5
אם בעיות בהתפרצויות תוקפנות בלתי מבוקרות רודפות אותך כל הזמן, עליך לחשוב על טיפול הרגעה כלשהו. לדוגמא, לפני השינה, שתו ספל תה עם לימון, תמיסת ולריאן. הירשמו לקורסי יוגה, עשו תרגילי נשימה. התחל להאזין למוזיקה קלאסית.
6
אם הכעס שלך נגרם מדברים רגילים לחלוטין, עליך לחשוב אם הכל בסדר איתך. אולי הטרדה היא תוצאה של שינה גרועה או סיוטים. ואולי אתה לא מרגיש טוב בגלל תזונה ותת תזונה? או שאתה פשוט לא מרוצה מעצמך ומהמעשים שלך? אם הסיבה נמצאת בך, רק אתה יכול לחסל אותה.
ז
זכרו שלפעמים בחיים יש פעמים שפשוט אי אפשר להבין את המצב הפסיכולוגי שלכם בעצמכם. אין פסול בבקשת עזרה מאיש מקצוע מוסמך ומנוסה.