אינטליגנציה רגשית ממלאת תפקיד גדול בחייו של כל אדם. אם הוא מפותח דיו, אז תכונה כזו מסייעת להבין טוב יותר את עצמו, לנתח טוב יותר את רגשותיהם של אנשים אחרים וכתוצאה מכך למצוא שפה משותפת איתם. אתה יכול לפתח תכונה זו לאורך כל חייך. יש כמה דרכים פשוטות שיכולות לעזור להגביר את האינטליגנציה הרגשית בבגרותם.
יומן הרגשות. הערות כאלה צריכות להיות ניתוח לתחום הרגשי, אותו יש לעשות בכל יום. זה יאפשר לך להבין בבירור את הרגשות שלך, למצוא להם את ההסבר הנכון. רשומות יעזרו בהבנת מצבים שונים המתעוררים בחיים, מכיוון שככלל, כל אירוע מלווה בתגובה רגשית. בנוסף, יומן של רגשות יסייע בזיהוי מידת ההתנסויות השליליות שיכולות להשפיע לרעה על טובתו, הצלחה בעבודה או בלימוד.
העלאת מודעות. יש ללמוד לא להונות את עצמו, לא לנסות להסתיר רגשות אמיתיים ורגשות מפני עצמו. כל רגשות, אך בעיקר שליליים, דורשים מודעות מלאה. בהבנה וקבלת רגשותיו, קל יותר לאדם לשחרר אותם מעצמו לאחר מכן.
אימונים רגשיים. יש תרגיל די פשוט, שמתאים גם להתפתחות ולאינטיליגנציה הרגשית של הילדים. יישומה יעזור להבין את ההבדלים של רגשות מסוימים מאחרים. אימונים קבועים מול המראה יקלו על "לקרוא" את המצב הרגשי של הסובבים אותך. מה כולל תרגיל זה, כיצד לנהל אותו? בתחילה, יש להכין 10 כרטיסים ריקים / גיליונות נייר. אז אתה צריך לכתוב עליהם רגשות שונים, מנסה לא להיות מוגבל רק לשגרה ביותר. כאשר הכל מוכן, עליכם לעמוד מול המראה ולהתחיל, מבלי להביט, לשלוף את הקלפים, לאחר שניסיתם להציג את התחושה הכתובה על פיסת הנייר.
בתחילה, אנשים רבים, המתבוננים בהשתקפותם ומנסים להפגין אפילו שמחה בנאלית, אבודים, נבוכים, חשים מוגבלים. אבל אל תוותרו. בין היתר, התרגיל הזה גם מאפשר לכם להירגע, הוא מעלה את מצב הרוח. בהדרגה יהיה קל לתאר רגשות שונים באמצעות הבעות פנים ומחוות. עם הזמן, תוכלו להרחיב את רשימת הרגשות, להוסיף עוד קלפים. חשוב לבצע אימונים כאלה באופן קבוע, נותנים לו לפחות חצי שעה ביום. רק במקרה זה ניתן יהיה להשיג תוצאות.
הרחבת אוצר המילים. באופן מוזר, אך לימוד מילים חדשות ומשמעויותיהם, הקשורות לספקטרום הרגשי, משפיע מאוד על המודעות לרגשות, על התפתחות וגידול רמת האינטליגנציה הרגשית.
בתור התחלה, אתה יכול לשחק עם עצמך באופן הבא. קח דף נייר וכתב רשימה של 10 מילים שיציינו רגשות מסוימים. אז אתה צריך לנסות להמציא מילים נרדפות לכל מילה. ניתן לתאר כל תחושה במונחים כלליים, או שתוכל לתת לה יותר פנים, לממש אותה לעומק יותר. כך למשל "שמחה" יכולה להתגלות כ"עונג ", " חיובי ", " השראה ", " ציפייה "וכן הלאה. עליכם לנסות למצוא כמה שיותר מילים נוספות כדי לתאר את הרגשות שנבחרו. לאחר שציינתי לעצמי, באילו רגעים זה היה קשה במיוחד, לאילו מהרגשות יש רק כמה אסוציאציות נוספות. לאחר הניתוח, כדאי לעבור להרחבה הישירה של אוצר המילים.