גמגום הוא מכשול דיבור המביא אי נוחות רבה לאדם הסובל ממנו, וגם גורם למגוון רחב של רגשות בין היתר. למרות שיש דעות שונות בשאלה האם ניתן לטפל בגמגום, בהחלט ניתן להפחית אותה.
מדריך הוראות
1
צרו קשר עם רופא מומחה. אם אנחנו מדברים על ילדים, אז הגמגום, תלוי בגיל ובסיבות להתרחשותו, יכול לעבור מעצמו, אם כי לא כל הרופאים חולקים נקודת מבט דומה. אצל מבוגרים הכל שונה. אם אתה מתחיל לגמגם, אתה צריך לגשת מייד לרופא, מכיוון שכל דקה סופרת, מה שעלול להוביל לתהליכים בלתי הפיכים.
2
עקוב אחר ההמלצות. למרות שקורסי טיפול יכולים לקחת זמן רב ומאמץ, עדיין עליכם לעקוב אחריהם בקפידה. אל תוותר אם משהו נכשל בפעם הראשונה - המשך להתאמן. גישה חיובית ומאמץ נותנים המון.
3
עקוב אחר שגרת יומך. אנשים מגמגמים צריכים לקבל מספיק שינה ולעשות הכל כדי שהשינה שלהם תהיה עמוקה ואיכותית.
4
לאכול נכון. מסתבר שאפילו תזונה יכולה לעזור במאבק נגד המחלה. יש להעדיף אוכלים צמחיים. ומוצרים המכילים קפאין, כמו גם חריפים, שומניים ומלוחים, עדיף להוציא מהדיאטה, או לפחות להגביל את הצריכה שלהם.
5
הימנע מגמגום. אירועים רועשים, פעילויות מלחיצות, צפייה בסרטים ותוכניות הגורמות להתפרצויות רגשות, כמו גם מערכות יחסים סוערות במשפחה יכולים לתרום לגמגום. אם תופעות כאלה מתבססות היטב בחייו של גמגום, אי אפשר יהיה להתמודד עם המחלה.
6
דאג לדיבור. אל תכריח את עצמך לדבר הרבה אם אינך יכול לעשות זאת. כדי לשמור על תקשורת טובה עם אנשים, נסו לשאול שאלות ולנהל דיאלוג כדי לא להתעייף יותר מדי. אם אתה מרגיש שנמאס לך לדבר, הסביר לאחרים את המצב, ואם אפשר, פרוש למנוחה.
ז
צאו לטיול באוויר הצח. הליכות איטיות בשילוב נשימה אחידה וחלקה יעזרו להרפות את אברי הדיבור ולהחזיר את החלקות ואת הקצב שלה. באופן אידיאלי, עליכם ללכת מדי יום לפני השינה כדי לשפר את האיכות בו זמנית.
8
הימנע מפעילות ספורטיבית. משחקי קבוצה ותחרויות פעילים צריכים להיות טאבו עבור אדם עם גמגום. עדיף למצוא אלטרנטיבה מתאימה שלא תשפיע לרעה על הדיבור והנשימה.