פסיכולוגים מאמינים שללא לחץ בחיים ההתקדמות היא בלתי אפשרית. זה נכון, זה מצבים קשים שלעיתים קרובות מכריחים אנשים לפעול ולשנות משהו. עם זאת, מתח ממושך וחמור עלול לפגוע בבריאות האדם, לכן עליכם ללמוד כיצד להתמודד איתם בעצמכם.
מים עוזרים בהפגת מתחים. כשהוא מקשיב למלמול המים או לרעש הגשם הכבד, צופה במסלול הנהר הרגוע, אדם נרגע ומרגיש שלווה. התבוננות בדגים השוחים באקווריום עוזרת גם להירגע ולשכוח מקשיים. להליכי מים השפעה גם נגד לחץ - שחייה, מקלחת, אמבטיית קצף ארומטית.
כדי להעצים את האפקט המרגיע של האמבט, תוכלו להשתמש בשמנים אתריים (אניס, בזיליקום, ברגמוט, ציפורן, גרניום, אשכולית, יסמין, לימון, לימון, פצ'ולי, אלמוג) ומרתחי צמחים (ולריאן, קמומיל).
דרך טובה להתמודד עם לחץ היא מדיטציה. כדי ללמוד כיצד להירגע לחלוטין ולהסתכל על המתרחש דרך עיניו של מתבונן מבחוץ, זה לוקח הרבה זמן, עם זאת, תרגילי מדיטציה פרטניים יעזרו לכל אדם. אם אתה רוצה לנסות, פרוש לחדרך והתיישב על הרצפה. אין צורך לנקוט את עמדת הלוטוס, העיקר שעמוד השדרה שטוח. ואז עצום את העיניים והתמקד בנשימה: היזהר מהאוויר שאתה נושם פנימה והחוצה. נסו לא לחשוב על שום דבר, ברגע שמחשבות מופיעות, חזרו לריכוז בנשימה. משך ההליך הזה הוא 20 דקות, רצוי לחזור עליו מדי יום.
אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע ולמצוא שקט נפשי היא לעסוק ביצירתיות. אתה יכול לבחור כל שיטה לטיפול באומנות, העיקר שהשיעור הזה יעניק לך הנאה. נסה לבטא את עצמך ברישום, בנגינה על כלי נגינה, סריגה, רקמה, פיסול, עיצוב, גילוף, הלחנת שירה ופרוזה.
אחדות עם הטבע עוזרת להתמודד עם מתח והתרגשות עצבנית. תוכלו לטייל בפארק או ביער, לשבת על שפת הים או הנהר. הימצאות בחוץ מגבירה אנרגיה, נותנת כוח, מחזקת את מערכת החיסון, נותנת מצב רוח טוב. אפשרות נוספת לתקשורת עם הטבע היא לשחק עם חיית מחמד. כל חיה מתייחסת לבעליה, אך סוסים, חתולים וכלבים נחשבים למרפאים הטובים ביותר. חיות מחמד עוזרות להיפטר מנוירוזה, חרדה, נדודי שינה, פחדים חסרי סיבה.
אם לעתים קרובות אתה מרגיש עצבני, נסה את התפריט נגד הלחץ. מאכלים מרגיעים כוללים בננות ולחם מלא, המשפרים את ייצור הסרוטונין, עגבניות המרגיעות כאבי ראש ומקלות עייפות, גבינת קוטג 'המונעת עומס יתר על מערכת העצבים, מיץ תפוזים עשיר בוויטמין C. נוגדי דיכאון טובים הם גם דבש, דלעת, גזר, אפרסמונים, משמשים, אפרסקים, מנדרינות.
אי הכללה מהתפריט צריכה להיות קפה, שמגרה יתר על המידה את מערכת העצבים.
רופאים משתמשים לרוב בטיפול קל לטיפול בדיכאון, לחץ ונוירוזה, שהוא יעיל יותר מתרופות רבות. כדי להשתמש בטיפול באור בעצמך, התקן מנורות בהירות יותר בבית, בקר לעתים קרובות יותר ברחוב בשעות האור.
אחת הדרכים הרבות המועדפות להיפטר ממתח היא מוזיקה. הצליל של המנגינות האהובות עליך משנה את מצבו של אדם, משפר את מצב רוחו, משחרר מתח פנימי, מביא רוגע ורגיעה. כתוצאה מכך חוזק, הרצון לחיות ולהתגבר על כל הקשיים חוזרים לאדם.