שמירה על הרגלים בריאים היא הדרך הנכונה לשיפור עצמי. אם אתה עושה משהו מועיל כל יום, אתה קודם כל חושב על עצמך ומשיג תוצאות מדהימות המשפיעות לטובה על חייך העתידיים. זה די קשה לפתח הרגל, מכיוון שהוא דורש כוח רצון ויכולת להתקדם, לא משנה מה.
תצטרך
- - פנקס רשימות;
- - עט.
מדריך הוראות
1
כדי להתחיל, קח דף נייר וכתוב עליו הרגלים אחד או יותר שאתה רוצה לפתח. אתה לא צריך לדרוש מעצמך יותר מדי, כך שהאפשרות הטובה ביותר תהיה לציין הרגלים אחד עד שלושה.
2
עכשיו חשוב מאוד לנתח אותם. בצד שמול כל פריט, כתוב את המילה "למה?", ומתחתיו ענה בכנות על השאלה שהוצגה. הרגע הזה הוא החשוב ביותר בכל העבודות על עצמך. אחרי הכל, כמה תשובתך תהיה משמעותית, התוצאה תהיה כה יעילה.
3
הקצו חודש אחד בדיוק כדי להשיג את המטרה שלכם והתחילו לפעול ממחר. רשמו את ההצלחות היומיומיות שלכם במחברת. אם תרצו תוכלו לרשום את הרגשות שחוויתם במהלך העבודה. קרא שוב את ההערות, באפשרותך לנתח את התוצאות שלך.
4
בצעו כל יום את המשימה שנקבעה לעצמכם, אשר בעתיד תהפוך להרגל שלכם. בהתחלה זה ייראה לך קל, בעוד כמה ימים תתעייף ותרצי להיגמל. בשום מקרה אל תפסיק ותאמין בכוחך. חשבו על העובדה שמדובר רק בכשלושים יום שיעברו מהר. ואז אתה, אם תרצה, יכול לנטוש את התוכנית.
5
אם זה מאוד קשה לך, נסה להפעיל את מערכת התגמולים. לפעולות מוצלחות, פנקו את עצמכם במשהו, למשל, בישלו את המנה האהובה עליכם, צאו לטייל, קנו את הסרט או הספר האהוב עליכם. העיקר שתרגיש שמגיע לך בגלל הנחישות שלך.
6
בעוד חודש אתה תהיה גאה בעצמך ותאמין בעצמך. בדרך כלל הזמן הזה מספיק כדי שהמעשים שלך יהפכו להרגל. אם זה לא קורה, קבע לעצמך מועד חדש וחזור על הכל מההתחלה. עם הזמן מתרגלים לשגרה זו ויכולים להתחיל לפתח הרגלים שונים לחלוטין.