הערכה עצמית ממלאת תפקיד חשוב בחייו של כל אדם. לא העריך את עצמו, הוא לא יגיע לגבהים. אם תשאל אנשים כאלה על הסיבה לפאסיביות שלהם, הם יענו שמעט תלוי בהם. פסיכולוגים מכנים מחלה זו "תסמונת הגבר הקטן". כיצד להגדיל את ההערכה העצמית?
מדריך הוראות
1
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להאמין בעצמך. שים לעצמך מטרה ופנה לכיוון זה לא משנה מה. שהנתיב יהיה ארוך וקשה, אך עליכם לעשות זאת. כדי לעשות זאת, בנה בראשך תוכנית פעולה ובלי למזער, עקוב אחריה.
2
קח על עצמך דברים חדשים שבעבר נשארו לך תעלומה. לדוגמא, מעולם לא עסק בעיתונאות? נסה לכתוב מאמר. עם זה אתה לא רק להרחיב את האופקים שלך, אלא גם למצוא שקט נפשי.
3
אל תשווה את עבודתך לתוצאות של אנשים אחרים. זכרו שלא הכל יתברר בצורה מושלמת, לכל אחד יש את הזכות לטעות.
4
אל תעביר ביקורת על עצמך לעיתים קרובות מדי, שכן אדם שמתייחס לעצמו באופן שלילי רק יפחית את ההערכה העצמית שלו ולבסוף "יהרוג" את הביטחון העצמי שלו. ועוד יותר מכך, הימנע מביקורת עצמית בנוכחות אנשים אחרים.
5
השתדלו לא לעשות תירוצים לאנשים אחרים. מספיק להבהיר את הסיבות למעשיכם בקול רגוע.
6
תמיד שבח את עצמך על העבודה שבוצעה. אם אדם אחר משבח אותך, תגיד תודה. לא כדאי לענות: "לא כדאי להכיר תודה", "נו באמת, זה לא היה קשה לי." זכור שעל ידי זה אתה מראה שאתה לא ראוי לכל מילות הכרת התודה.
ז
במהלך היום, חזרו לעצמכם: "אני יכול לעשות הכל", "אני הכי טוב", "אני הכי יפה" וכו '. אתה יכול אפילו לכתוב ביטויים אלה איפשהו, למשל, על שולחן העבודה של המחשב שלך.
8
כדי להגדיל את ההערכה העצמית, פסיכולוגים מסוימים ממליצים לקחת דף נייר ולפרט בו את הצלחות העבר. אחרי שאתה כותב אותם, הניח בצד. למחרת, קח את הרשימה וקרא מחדש, קרא אותה מחדש כל יום, תוך זכור להוסיף. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם התכונות החיוביות שלך.
9
בחר את מעגל החברים התומכים בך. כמו כן, עליהם לכלול אישים בטוחים וחיוביים הפולטים רק רגשות חיוביים. זכרו שככל שתחייכו יותר, כך תגבירו את ההערכה העצמית שלכם. אך קחו בחשבון שחיוך חייב להיות כן.
10
עשה מה שאתה אוהב. אם אינך מרגיש בנוח בעבודה שלך, אתה בז לזה, אין לך רצון ללכת אליו - צא או שנה את הפעילות שלך.
11
אם שום דבר לא עוזר לך, והמצב יוצא מכלל שליטה - פנה למומחה לקבלת עזרה.
מאמר קשור
כיצד להגדיל את ההערכה העצמית (4 המלצות)