נשימה מסמלת את הקשר של האדם עם העולם. שאפו - אתה לוקח מהעולם, נשוף - תן לו את זה. באופן אידיאלי, הנשימה צריכה להיות שווה ורגועה: נשימה עמוקה, נשיפה איטית. זה מעיד על אישיות הרמונית. כשהוא מתבגר, הילד לומד לרסן רגשות ורגשות לא הולמים, גדלים עם מהדקים ובלוקים רגשיים, כפי שמעידים נשימה רדודה בבגרות.
נשימה נכונה היא אחד המרכיבים של נפש וגוף בריאים. שימו לב כמה ילדים צעירים מאוד נושמים: כשהם נושמים, הבטן שלהם עובדת, היא מעוגלת בשאיפה ומפוצצת בנשיפה. מבוגר נושם לעתים קרובות עם שד. זה נובע ממאפייני הנפש בגילאים שונים.
פסיכולוגים משתמשים בידע זה כדי להבין אילו בעיות יש ללקוח. לדוגמה, אם אדם עצמו, מבלי שיבין זאת, שואף ומרחיק את נשימתו, או להיפך, "לא רוצה" לשאוף, הוא מאובחן בהכרח עם בעיות אישיות בתקשורת עם אנשים ועם עצמו.
אם אדם נושם בצורה חלקה ורגועה, שריריו רגועים, הכלים מורחבים בינוני, לחץ תקין, שינה טובה, תהליכים פיזיולוגיים בגוף מתנהלים בחופשיות. אדם כזה בריא ומאושר.
דבר נוסף הוא נשימה לא נכונה. בגוף חסר חמצן, הכלים צבטים, אדם עלול לחוות סחרחורת, הפרעות במערכת הלב וכלי הדם, נשירת שיער, רעידות, נדודי שינה והשלכות רבות אחרות.
ככל שהנשימה משתקפת בגופנו, כך התהליכים בגוף משתקפים עליו. כך באמצעות נשימה אנו יכולים להשפיע על הפיזיולוגיה שלנו.
אני רוצה להציע לך טכניקת נשימה פשוטה שתרגיע את הנפש והגוף שלך. קח עמדה נוחה בשקט תוך כדי ישיבה או שכיבה. עדיף שאיש לא יהיה בסביבה, כדי לא להפריע לך. עצמך את העיניים והלך נפשי בגופך במבטך הפנימי. קח נשימה עמוקה ואטית עם האף ונשוף לאט לאט דרך השפתיים שלך - צינור. נסה לנשוף זמן רב יותר מהשאיפה. שימו לב כיצד אוויר עובר דרך נחירכם וממלא את בית החזה. עכשיו מכוון במודע את האוויר הזה אל הבטן. לשם הנוחות, הכניסו את היד לשם: כשאתם שואפים, הבטן צריכה להסתובב כמו כדור, כשאתה נושף, תנשף. כל תשומת הלב שלך צריכה להיות ממוקדת בתחושות בגוף ולשאוף - לנשוף.
כך, נשמו 10-15 דקות. במהלך תקופה זו, הגוף יירגע, הנפש תירגע, תשוחרר ממחשבות מיותרות ותרגיש זרימה של כוח. תרגול שיטה זו כל יום ובקרוב תבחין שהפכת להרגעה הרבה יותר, התגובות שלך במצבים מלחיצים יהפכו לסוערים פחות.
נשמו שמחה, נשפו טוב והיו בריאים.