עצב, מצב רוח רע, התמוטטות - כל זה מעיד על הופעת דיכאון סתיו. ישנן סיבות רבות להתרחשותה. מדענים טוענים שמדובר בתופעה טבעית, מכיוון שבסתיו הגוף חווה חוסר באנרגיה סולארית וחום. הגוף עם הופעת "הנקבוביות המשעממות" נבנה מחדש, שניתנה לו זה לא קל. והמחשבה שהקיץ מאחור וכל כך לחופשה הבאה מעוררת עגמומיות ועצב.
בספטמבר האיש עדיין היה עליז ועליז, מכיוון שהחופשה האחרונה שלו עוררה בו רשמים רבים בלתי נשכחים וחיים. באוקטובר הימים מתקצרים בצורה ניכרת, הגשמים לא נעצרים מחוץ לחלון, וזה מתקשה על הנפש. אחרי הכל, קדימה הם חודשים קרים וארוכים. תמונה קודרת, אבל לא כל כך גרועה. ראשית, עליכם להבין שהקיץ נגמר, אך החיים נמשכים. עונה אחת משנה לשנה מחליפה אחרת, אין מה לדאוג.
ישנן שבע דרכים עיקריות להתמודד עם דיכאון.
1. שימו לב לתזונה היומית. ירקות ופירות, מוצרי חלב, בשר דל שומן חייבים להיות בתזונה. מוצרים אלה הם מקורות ליסודות קורט וויטמינים הנדרשים במאבק נגד הדיכאון שלך.
2. היכנסו לספורט, בקרו בבריכה, הירשמו לשיעורי כושר, אירובי או יוגה. הקלה מושלמת על ריקודי לחץ. כל פעילות גופנית תורמת לייצור "הורמוני הנאה" בדם.
3. צא לטיול ערב למשך 20-30 דקות בכל יום. צאו לאוויר הצח לארוחת הצהריים, טיילו לבית הקפה הקרוב. זה עוזר להיות מוסח ולהתחיל לעבוד במרץ מחודש.
4. צא בסוף השבוע מחוץ לעיר, קח בגדים חמים ומטרייה. היופי שבטבע הסתיו והאוויר הצח יעניקו דחיפה של אנרגיה לכל השבוע הקרוב.
5. חיזוק מערכת החיסון, קח ויטמינים, שכן הסתיו הוא הזמן להתחיל בהתפתחות שפעת והצטננות. זוז יותר והימנע מהיפותרמיה.
6. שינה מלאה היא המפתח לבריאות מעולה. ישן מדי יום 7-8 שעות, שמור על שגרת החיים שלך.
7. לשנות משהו בחיים שלך. לפעמים מספיק לעשות תספורת חדשה או לקנות דבר חדש, והחיים נוצצים בצבעים חדשים ובהירים.
כוס תה או קפה חם, חיית מחמד שרצה לרגליה, סרט ישן שהיה מוכר מילדותו, וכמובן, אדם אהוב בסביבה יעזור גם הוא להתמודד עם הבלוז הסתיו.