בחייו האירועים של אדם מודרני, לא תמיד ניתן להקצות מספיק זמן לשינה מלאה. יתר על כן, לעתים קרובות יותר ויותר, "המאורות של המדע" דרך התקשורת מרמזים כי שינה הרבה היא מזיקה וגורמת לך לחשוב שאדם ישן מחצית חייו. האם כל זה נכון?
ברור שלא. כדי לישון חצי מחייו, על האדם להשקיע שנים עשר שעות ביום בשינה. האם פגשת פעם אחת בעצמך? במקרה הטוב, שליש (כלומר 7-8 שעות), אך במציאות עוד פחות, מכיוון שתמיד יש כמה עניינים דחופים הדורשים יישום דחוף. אך האם רצוי להקריב שינה?
שינה היא ההזדמנות היחידה לגוף להתאושש לפני תחילת יום חדש, ואם אדם כל הזמן "חסר שינה", הדבר משפיע מייד על ביצועיו. הדעה שאפשר לישון מספיק בסוף השבוע "בשמורה" היא שגויה. אם אתה חוסך שינה כל השבוע, ואז ישן, אתה תרגיש עוד יותר גרוע.
בעיה שכיחה נוספת היא חוסר היכולת להירדם ברגע שהם נכנסו למיטה. מקורותיה של בעיה זו שונים. הנקודה העיקרית היא הנטייה הגנטית שהוטבעה בנו על ידי הטבע עצמו. בתחילה (לפני כניסת האינטרנט, עבודה מרחוק בבית, פאניקה לפני ההפעלה), אדם נאלץ ללכת לישון עם השקיעה ולקום עם הזריחה שלו. האם ניתן לדבוק במשטר כזה בקצב החיים המודרני? קשה מאוד, כמעט בלתי אפשרי. אך ישנם טיפים נוספים שיעזרו לנרמל את שנתכם.
יש צורך להכניס ספורט יומיומי ככלל (לפחות פעילות גופנית לפני השינה), מכיוון שלעתים קרובות הגוף לא היה עייף עד שהלכנו לישון. תזונה לא נכונה מפריעה גם לשינה בריאה ובריאה. אתה יכול לאכול לפני השינה לא רק מחשש לאבד את הגזרה שלך, אלא קודם כל מכיוון שאם הגוף ייאלץ לעכל אוכל במהלך הלילה, הוא לא יצליח להחזיר את כוחו במלואו.
במידת האפשר, נסו להרגיל את עצמכם במשטר, כך שעם תחילתו של זמן מסוים, הגוף עצמו יתאים את עצמו לעובדה שהגיע הזמן לישון. השפעה מרגיעה חיובית מופעלת על ידי כוס חלב חם שיכור לפני השינה.
אל תשכח לאוורר את החדר. בחודשים החמים יותר עדיף שהחלון יישאר פתוח כל הלילה. בחרו את המזרן והכרית המתאימים, מכיוון שהגוף צריך לנוח בנוחות. ונסה לא להעמיס על המוח שלך בגישה של לילה. אל תכלול משחקי מחשב, גלישה באינטרנט, סרטים המשפיעים על הנפש. עדיף לקרוא תריסר או שני עמודים של ספר טוב, ועם גישה חיובית ללכת למיטה.