הקפדה על תזונה ותזונה בריאה זה די קשה, וזו הסיבה שהפסיכולוגיה חשובה. אתה יכול להשתמש בכמה טריקים פסיכולוגיים שיאפשרו לך להשקיע פחות מאמץ על מנת לבצע דיאטה.
גורמים חיצוניים
אתה מסתכל באופן קבוע על המציאות הסובבת אותך: במטבח אתה מסתכל לעתים קרובות על אוכלים שונים. יחד עם זאת, איזה דברים לפניכם תלוי באיזו תדירות אתם אוכלים יתר על המידה או אוכלים בצורה לא נכונה. אם אתה רוצה לבצע דיאטה קלה יותר או סתם לאכול נכון, שים אוכל בריא באזור הנראות שלך.
הסר מהמטבח את כל הפיתויים כמו שוקולד, חבילות צ'יפס וסודה. נותרו רק אגרטלי פרי, לחמים מלאים וכדומה.
מקשים על אכילת יתר
פריט זה עוקב בצורה חלקה מהקודם. רק כאן, לרוב, מנגנון אנושי כזה משמש כנטייה לעצלות. ככל שתקשו על עצמכם לאכול יתר על המידה, כך יהיה לכם קל יותר לבצע דיאטות.
כדוגמא, בואו ניקח טריק פשוט מגוגל, שם רצו להפחית את מספר הממתקים הנאכלים M&M. במשרדים הם פשוט הוציאו את הממתקים מהמיכלים הפתוחים והכניסו אותם למכולות סגורות, למרות שפתיחת המכולות לא כל כך קשה לקחת את הממתק, כמות צריכת ה- M&M פחתה בשלושה מיליון. אתה יכול ליצור לעצמך סוג של קשיים דומים ולהבחין כיצד אכילת האכילה שלך תפחת.
לאכול לאט יותר
עצות מועילות מכל הבחינות. בפועל, מדענים גילו שאנשים רזים לועסים הרבה יותר לאט מאשר אנשים שמנים. אם אוכל מנוסה לאט לאט, המוח מקבל אות שובע, אם אתה לועס מהר יותר, אתה אוכל יותר ממה שגופך זקוק בפועל, כשאתה ממשיך לאכול עד שאתה מקבל אות של רוויה.
לאכול בחברה הנכונה
כאן העצה מובנת, אנשים מאמצים בלי לדעת את התנהגותם של אנשים אחרים. סביר להניח שאתה נוטה לחקות את חבריך וחבריך. יתר על כן, לעתים קרובות אנשים פשוט מחקים אחרים, ולא שמים לב לכך בכלל.
לדוגמה, אם אתה אוכל אוכל ליד אדם שמן שאוכל הרבה, אז באופן מודע אתה מחשיב התנהגות זו כרגילה. עם סבירות גבוהה בחברת אדם שמן, תאכל יותר מהמנה הרגילה שלך. לכן, אם אתה מקפיד על דיאטה, האכילה מתבצעת בצורה הטובה ביותר עם אנשים כמוך.