האם כוח הרצון חשוב לאובדן משקל?

האם תרצה שיהיה לך יותר כוח רצון? אל תדאג! מומחים טוענים כי ירידה במשקל אפשרית בתכנון נכון, שאינו דורש כוח רצון ברזל כלל.

אם אתה חושב שחוסר כוח רצון מונע ממך לרדת במשקל, תחשוב שוב. כוח הרצון אינו תכונה קסומה הנחוצה לירידה במשקל. כוח רצון בלבד אינו מספיק: יש צורך בפעולה ותכנון ברור. כמה טיפים יעזרו לכם לתעדף ולברר מה באמת חשוב.

מדריך הוראות

1

הציבו יעדי בריאות.

במקום רק לחשוב על להיפטר מקילוגרמים, חשבו איך זה מועיל לבריאות הכללית שלכם.

פעולה: חשבו על הבריאות הכללית. שים יעד: הגבר את הפעילות הגופנית, שדרג את מערכת התזונה שלך.

2

הציבו יעדים קטנים ואפשריים להשגה.

לעיתים קרובות ירידה במשקל הופכת לאכזבה כשאנחנו מנסים לאבד יותר מדי מהר מדי. אנו מנסים לעקוב אחר דיאטות בלתי אפשריות ולמלא עומסי עבודה שלא ייאמן. תקוות שבורות מובילות לכישלון, ויוצרים מעגל קסמים: כישלון קטן אחד מוביל לאובדן רוח, מה שמוביל לכישלון גדול עוד יותר. כניעה במצבים כאלה היא נורמלית לחלוטין.

פעולה: כתוב רשימה של יעדים קטנים שלב אחר שלב שתוכלו לחסום כאשר הם יושגו. קבעו משימות שניתן לסיים במהלך השבוע, למשל, ללכת לחדר כושר לאימונים או לתכנן ביקור אצל הרופא לשנה הקרובה. תהיה לך תחושה של סיפוק והצלחה תמידית, מכיוון שתמיד תהיה מתוכנן וקל להתקדם לעבר המטרה שלך.

3

התייעץ עם תזונאית..

פגישה עם תזונאית יכולה להיות יעילה אם אתה רגיל להסתמך על הניסיון של אנשים אחרים ופעל לפי ייעוץ מקצועי.

פעולה: צרו קשר עם תזונאית מקצועית. גלה היכן ממוקם משרדו, מה עלות הכניסה, מה אתה צריך להביא איתך. אז הביקור הראשון לא ייראה קשה ומפחיד, אבל אמיתי וניתן להשגה.

4

אל תרעב.

רעב לא יביא לתוצאות לטווח הארוך. אם אתה רעב, אז כפי שמראה הניסיון, לא תבחר מה לאכול. מה שיש בהישג יד ישמש.

פעולה: וודאו שיש לכם ארוחות בוקר, צהריים וארוחת ערב מזינה, בריאה ומאוזנת. שקול אפשרויות חטיפים בין הארוחות העיקריות. קחו למשל את שיעור הקלוריות והפחמימות הנדרשות.

5

אל תאמין לעינייך

המנות בבתי קפה ומסעדות הולכות וגדלות, וזה משנה את הרעיון שלנו כיצד צריכה להיראות ארוחה מיטבית. אם אתם מתכוונים לארוחת ערב מחוץ לבית, היכנסו לאתר המוסד בו תבקרו בערב, קראו את התפריט ומידע על חומרים מזינים כדי לא להיכנע לפיתוי ולא לזלול יתר על המידה.

פעולה: הכינו רשימה של בתי קייטרינג עם מידע זמין על כלים. תתכונן ללכת למסעדה או לבית קפה מראש. ראשית, זה ייתן לך ביטחון בעצמך וביעדים שלך, ושנית, זה יעזור לשלוט בתהליך החשבונאות של מוצרים צורכים.