אי אפשר להימנע מהזדקנות הגוף, אך ניתן להפסיק את התהליך הזה, להאט אותו. וככל שתתחיל להילחם עם הגיל מוקדם יותר, כך גדלים סיכויי ההצלחה. יחד עם זאת, יש לקחת בחשבון הן את ההישגים האחרונים בתחום הבריאות ותעשיית היופי, כמו גם את היחס הפסיכולוגי. כיום בעולם ישנם אמצעים ודרכים יעילות להעביר בבטחה את הזיקנה.
מדריך הוראות
1
ארגן תזונה נכונה. לא במקרה רופאים אומרים שאדם הוא מה שהוא אוכל. כל מה שנכנס לגוף, בצורה כזו או אחרת, בא לידי ביטוי במראה. עם זאת, הוא גם משקף כי מתוך בורות או עצלות הוא אינו נכנס לגוף - הויטמינים הדרושים, אלמנטים של מיקרו ומקרו, חומרים מזינים וכו '. תזונה מאוזנת - זוהי ערובה בטוחה לבריאות טובה בכל גיל. ולהפך, אוכלים מזיקים, צריכה תכופה של מזון שומני, מעושן ומתובל מובילים להזדקנות מוקדמת. כלול בתפריט שלך יותר פירות וירקות טריים, שתו מיצים טבעיים, אך סירבו מכל וכל אלכוהול, אנרגיה ומשקאות מוגזים. קרוב ל -50 שנה, סקור את התזונה שלך: במקום 2, 500 הקק"ל הרגילים לכל יום, הסתפק ב -1, 500. לפיכך, אתה אומר לא למשקל עודף - הגורם למחלות רבות.
2
להיות פעיל. תנועה זה החיים. ביטוי זה המוכר לאוזן הוא למעשה כלל יומיומי למי שאינו רוצה להשלים עם הביטויים השליליים של הזיקנה - מחלות של מערכות לב וכלי דם, נשימה, שרירים ושלד ועוד. בקר (במידת האפשר בקביעות) בבריכה, בחדר הכושר. עשה זאת ככלל לצאת לטיולים בחוץ כל יום. כתוצאה מכך הדם יסתובב באופן פעיל וכתוצאה מכך כל האיברים יתחילו לקבל חמצן בכמויות מספיקות. וזה, בתורו, ישפיע לטובה על המצב הבריאותי והפסיכולוגי, ועל שינויים הקשורים לגיל בגוף, כולל הופעה, לא יקרה לפני הזמן.
3
לאמן את המוח שלך. מה שלא מתאמן, הוא לא מתפתח, וכפי שאינו מיותר, מאבד את תפקידיו בכלל. כדי לא לקבל היחלשות מוקדמת של המוח, הזיכרון, היכולת לחשוב בצורה הגיונית וראויה, לקרוא עוד, לפתור תשבצים ומצבים, לשלוט בשפות זרות
במילה אחת, עשו מה שדורש פעילות נפשית ופעילות נפשית.
4
צ'אט! בדידות, התבוננות, מחשבות לבד עם עצמך על היותו ומבנה היקום - זה טוב, אבל זה צריך להיות במתינות. ובכל זאת, האדם הוא ישות קולקטיבית, ורק בקולקטיב הוא יכול להיות מודע לעצמו כאדם, להבין את המשימה שלו ולחוש את הדרישה. ומודעות זו מאפשרת לך להרגיש צעירה במשך זמן רב ולא לשים לב לגיל.
5
בקרו ברופא לא רק במקרה של מחלה, אלא גם למטרות מניעה, התייעצו איתו, הקשיבו להמלצותיו. רופא טוב יכול למנוע מחלות רבות הקשורות לגיל - היחלשות של חסינות ופעילות לב, שבריריות במפרקים, אובדן זיכרון וכו '. יש להיזהר מלחץ, כולסטרול בדם, לעבור בדיקה רפואית שתוצאותיה יכולות לאתר סימנים של מחלות רבות הקשורות לגיל בשלב הראשוני.
6
צפו במראה שלכם. השתמש במוצרי אנטי אייג'ינג שמציעות חברות הקוסמטיקה בכמויות גדולות כיום. מינון חשיפה לשמש - קרני UV מזדקנות את העור, מעוררות הופעת כתמי גיל וקמטים עמוקים. חבוש כובעי קיץ עם שוליים גדולים ומשקפי שמש לכל השנה. לפני היציאה יש למרוח קרם עם הגנת SPF. קח ויטמינים וקומפלקסים נוגדי חמצון לשמירה על עור נעורים.
ז
אל תאבד לב. בשום פנים ואופן אסור להיכנע לתחושת החרדה והחרדה שהנוער עוזב באופן בלתי הפיך והזקנה מתקרבת. גרונטולוגים אומרים כי פאניקה מסוג זה נצפתה בקרב אנשים הקרובים יותר לארבעים שנה, אך בהדרגה היא נסוגה ואחרי 55-60 שנים מגיעה גישה רגועה לעובדה של התבגרות. יתר על כן, אדם מתחיל להרגיש יותר ויותר שמח. וזה הגיוני: החיים התרחשו, נוצרו השקפות וסדרי עדיפויות, הרבה ממה שתוכנן מתקיים, אתה יכול לקצור את היתרונות של פעילויותיך ולהרגיש חופשי. למד ליהנות מכל יום, ראה את החיובי בפרטים, והזקנה לעולם לא תגיע. לפחות זקנת הנפש והרוח.
שימו לב
במאמץ להיראות צעיר, אל תלכו רחוק מדי. לכן, הבגדים והאיפור של נשים מבוגרות לא צריכים להיות דומים למה שהם לובשים ואיך צבוע סוודרים צעירים. יחד עם זאת, גם חוסר האקספרסיביות והעמימות אינם מועילים. מדוד וטעם - אלה הם הקריטריונים העיקריים ליצירת ארון בגדים וקוסמטיקה דקורטיבית.
עצות שימושיות
במידת האפשר, הקדישו חלק מזמנכם לטיול, היכרות עם אנשים ומקומות מעניינים חדשים. הם אומרים שכאשר אדם נוסע, הזקנה נסוגה. כיום לא צריך כסף רב כדי לטייל בערים ובכפרים. יש ספרים, יש את האינטרנט, שמספק את האפשרות לבקר במדינות שונות מבלי לצאת מהבית. תן למסע זה להיות וירטואלי, בכל מקרה הוא מביא ידע חדש ושומר על עניין בחיים.