אומץ, חוסר פחד, נחישות - תכונות האופי הללו הטמונות בנשמות אמיצות אמיתיות הוערכו בכל עת. הם רלוונטיים כעת: אנשים רבים, כמו בעבר, שואפים להיות חופשיים מפחדים ודעות קדומות שונות.
תצטרך
- - חברות בחדר כושר;
- - סרגל אופקי;
- - סורגים;
- - משקולות;
- - התייעצות עם פסיכולוג.
מדריך הוראות
1
נתח ממה בדיוק אתה מפחד? מדוע אתה מחשיב את עצמך לא אדם מספיק אמיץ? לדוגמה, אתה מפחד לומר למישהו את האמת באופן אישי, לומר מחמאות מחמיאות וללחוש מאחוריו כמה רע הוא. זו פחדנות, פחד. או שאתה במהירות, בדרך סבבה, עובר ליד קבוצת שודדים שהכו ושדדו את הקורבן שלהם בלי לעשות דבר. מצב זה מאפיין אותך גם כאדם פחדני או אכזר. אבל זה עניין אחר לגמרי אם אתה חושש לקפוץ מגובה רב או דרך שריפה, ללכת לבד ברחובות חשוכים או להושיט יד לטורף בכלוב - כך בא לידי ביטוי האינסטינקט לשימור עצמי, מה שלעיתים קרובות מציל חיים.
2
קחו בחשבון שהרצון להפוך ללא פחד לחלוטין אינו נכון. זה ידוע היטב לאנשים שנאלצים לסכן את חייהם במקצועם - למשל, הצבא או המצילים. אדם אמיץ אינו מי שאינו חושש, אלא מקבל את ההחלטה הנכונה למרות תחושת פחד. שמתגבר על הפחד ועושה את מה שצריך לעשות.
3
הימנע מסיכון מטופש, בלתי סביר. ישנם מצבים בהם עליכם לנקוט משנה זהירות, חשבו היטב לפני שאתם נוקטים בצעד מכריע כלשהו. להילחם בסוגי פחדים ספציפיים שמונעים ממך לחיות.
4
לדוגמה, אם אתה חושש מהתקפה של שודדים, פיתוח כוח שרירים ושליט באמנות הלחימה המתאימה לך. כך תוכלו להיות בטוחים יותר בעצמכם, תתמרחו לא רק על הגוף, אלא גם על הרוח. תוכלו להתחיל להתאמן בחדר הכושר, תחת הדרכתו של מאמן מנוסה. בחר באומנות הלחימה המתאימה לך ביותר לפי סוג מזג, מבנה גוף. סמבו, אגרוף, קראטה מתאימים לאנשים עם מסת שריר מפותחת, כוח ההשפעה מונח כאן בחזית. וושו, אייקידו, ג'וג'יטסו וכו '. התמקדו בעיקר במהירות, בזריזות, ולכן מתאימים לאלה שאינם שרירים מפותחים במיוחד.
5
אימן את השרירים שלך בבית, אימונים כאלה גם עוזרים לחזק את כוח הנפש, להשיג אומץ, ביטחון עצמי. אתה יכול להתאמן על המוט האופקי, סורגים מקבילים, לבצע שכיבות סמיכה שונות, תרגילים פשוטים על העיתונות, להשתמש במשקולות לאימונים.
6
התעמלו בספורט אתגרי. קיאקים על נהרות הרים, צניחה חופשית, טיפוס הרים וכו '. - בחברתם של חברים בעלי דעות דומות, תשכחו מהר מהפחדים שלכם ותפתחו ביטחון עצמי.
ז
הגדל את ההערכה העצמית שלך, אל תציב לעצמך יעדים לא מציאותיים, פרק כל משימה גלובלית לשלבים קטנים. לאחר שהשגת אפילו הצלחה קטנה, אל תשכח לשבח את עצמך על כך, להרגיש את טעם הניצחון.
8
כדי להיפטר מפחדנות, פחד לומר את האמת בעיני אדם, פשוט עשה זאת פעם אחת. כך תגבירו את ההערכה העצמית, המוניטין שלכם יגדל גם בעיני אנשים אחרים. בפעם הבאה, ככל הנראה, לא תוכלו לעשות אחרת. אולם, כשתהפכו ללוחמת למען האמת, היו מוכנים לצד ההפוך במצב - יהיו לכם אויבים באדם של האנשים שהרשעתם עם כל התוצאות הנובעות מכך. האם אומץ בעניין זה חשוב לך? אולי יהיה נכון יותר פשוט להתעלם מהאדם שאתה לא נעים בלי להיכנס עמו גלוי? זה תלוי בך.
9
הקפד להתמודד עם פחדים מופרכים, פוביות וכו '. חשוב מאוד להבין את חוסר המציאות של הפחדים הללו, את הגזמתם. לכל פוביה מתודולוגיה משלה להתגברות עליה, אותה פסיכולוג יכול לייעץ לך. לעתים קרובות אנשים הסובלים מפחדים כאלה מצאו פעם את עצמם בעצמם להתמודד שהם כל כך פחדו. והפחדים נעלמו.
10
אם יש לך רמת חרדה מוגברת, אל תסתכל או קרא את עלוני החדשות הפליליים, סרב לדון בכל מיני בעיות עם בן שיחיך, אל תתמקד באירועים שליליים והתיידד עם אופטימיסטים. לפעמים, בכדי להפוך לאדם אמיץ, מספיק לשנות את תפיסת העולם שלך לחיובית, כדי להיות מסוגל לראות שיש הרבה אנשים טובים בעולם שלא רוצים להזיק לך.