כיצד ליצור הערכה עצמית נאותה

הערכה עצמית נאותה היא המפתח לחיים מאושרים והצלחה אישית של אדם. אם אתה מרגיש שהגישה שלך כלפי עצמך נמצאת מתחת לרמה הנכונה, עבד על עצמך.

תצטרך

• - פיסת נייר;

• - עט.

מדריך הוראות

1

להבין שאתה מעריך את עצמך. האמין שמגיע לך גישה טובה. ביקורת עצמית מוגזמת והתעללות עצמית אינם תקינים. הגדרה עצמית כזו מונעת מכם להשיג הצלחה בתחומים רבים בחיים. כשתכיר בעצמך את הצורך ברפורמה, אז תהיה מוכן לשינוי.

2

חשוב על מה מורכב ההערכה העצמית הנמוכה שלך. אולי זה הושפע מהערות לא מחמיאות של אחרים, מנטל טעויות העבר, היעדר הישגים רציניים בחיים או אי קבלת עצמך. כדאי להתמודד עם כל אחת מהסיבות הללו.

3

אם ההערכה העצמית שלך לא הערכה בגלל דעותיהם של אנשים אחרים, שקול מדוע הגישה שלהם כל כך חשובה לך. גם אם הם מהווים דוגמא עבורך להצליח בחיים, אסור לך לאפשר לאנשים אלה להשפיע על ההערכה העצמית שלך. הגדירו רשימת אנשים שבדרך כלל אתם חושבים עליהם. כעת מחק מהרשימה את מי שלא תומך, אלא רק מבקר אותך. מעכשיו אתה לא מקשיב למילים של אנשים אלה, מעביר את הערותיהם באוזניים, ואם אפשר, מגביל את התקשורת איתם.

4

אולי אינך יכול לסלוח לעצמך על טעויות שנעשו בעבר. ואז תחילה קבע כיצד ברגע השלכות מעשיך בימים עברו משפיעים על חייך. אל תשקול הזדמנויות שהוחמצו. עכשיו אין שום סיבה להצטער עליהם. יתרה מזאת, עדיין לא ידוע איך חייך היו מסתדרים אם היית מתנהגת אחרת בזמן בזמן. נתח את ההתנהגות שלך, פשוט שקול אילו מניעים אז הנחו אותך. תאר לעצמך שאתה שופט אדם אהוב, הקל על עצמך וסולח לעצמך על כל מה שקרה.

5

ניתן ליצור הערכה עצמית נמוכה בגלל העובדה שאתה לא מעריך את ההישגים שלך, אל תחגוג את הניצחונות שלך. הסיבה למצב זה עשויה להיות בחיפוש אחר האידיאל. ואז זכרו שפרפקציוניזם לא מוביל לשום דבר טוב. למד להיות מרוצה מהתוצאה הממוצעת. אולי אתה אדם כל כך תכליתי, שכשלא בקושי השלים משימה אחת, מיד קבע לעצמך את הבא. עצור, חגג את הניצחון, מצא עידוד כלשהו לעצמך, שבח את עצמך.

6

אם אתה סובל מהערכה עצמית נמוכה מכיוון שאתה לא אוהב את עצמך מספיק, עליך לעבוד על קבלה עצמית. תפסיק להשוות את עצמך למישהו. מצא היתרונות המרביים באופי שלך ובמראה שלך. אם אינך יכול להסתדר בלי מרכיב תחרותי, עשה השוואה עם האנשים שהם פחות מצליחים, יפים וחכמים ממך.