החיים מלאים בהפתעות. ההפתעות שהמציאות היומיומית מונעת אותנו לא תמיד מבקשות. צרות קלות ועיקריות, תהפוכות רגשיות, רשמים חדים ולעיתים חסרי רחמים - כל זה משאיר את חותמו. האמת, חייו של אדם מודרני מורכבים מלחצים. ואם זה בלתי אפשרי להתמודד עם לחץ - כלומר, תגובתו של הגוף לזעזוע, לא ניתן לבטל רק את השפעות הלחץ, אלא גם להפיק מכך השפעה חיובית.
מהם סימני הלחץ?
- אדישות, המתבטאת בחוסר רצון לעבוד, לזוז, לפתור בעיות עבודה וביתיות.
- עייפות, קשיי ריכוז, שכחה.
- עצבנות, תוקפנות ללא מוטיבציה, מצב רוח רע.
- סכסוך, חוסר רצון לפתור בעיות בינאישיות "בשלווה"
- חוסר הגנה, חוסר רצון, בו ניתן להונות את האדם, להשתמש בו, פגעו באינטרסים שלו.
- חוסר ההנאה בחיים, התחושה שכל צעד הוא צעד מאולץ.
- אי נוחות גופנית: כאב ראש, פריחה עצבית (למשל, אורטיקריה), גירוד, נדודי שינה, גלי חום באדרנלין, התקפי פחד.
איך להיפטר מהשפעות הלחץ?
- השפעה חיובית יכולה להביא … סירוק השיער. נסה לסרק את שיערך לאט, וחשוב על עצמך משהו טוב. סירוק יסודי של השיער מול המראה אם הוא לא מפיג מתח, הוא ירכך אותו.
- אכלו "אנטי דיכאון" טעים: שוקולד, ממתקים טעימים, גלידה, בננה או כל פרי אהוב. אומרים כי חומרים נגד דיכאון נמצאים גם בדגים שמנים ושומניים.
- שפשף במהירות את כף ידך בכף היד כדי לשמור על הידיים שלך חמות. לעסות את האוזניים, ראש בכתר הראש והצוואר. זה ישחרר עצבנות יתר ויפיגור לחץ.
- כנסו למטפל בעיסוי מקצועי, התקלחו עם חומרים מרגיעים ארומטיים. זה יעזור להסיח את הדעת מרגשות לא נעימים ולהירגע.
- מקל באופן מושלם על מקלחת חמה שלילית. עמדו במקלחת זמן רב יותר, תארו לעצמכם שמים שוטפים ומסירים את כל הרע - ממצבים אובססיביים ועד שאריות אנרגיה חייזרית שפועלת על האדם כ"עין רעה ".
- נסה לעלות ולרדת במדרגות ברגל, ללא מעלית. זה יגרום ללב שלך לעבוד בצורה קצבית יותר, להחזיר את הנשימה ולתת תרגיל נעים. רק צריך לזכור שאסור להתאמץ. העלייה במדרגות צריכה להיות רגועה, ללא נימוסים. אל תכריח את העומס - זה עשוי לגרום לתוצאות שליליות.
- השפעה חיובית ניתנת על ידי תה, ובמיוחד תה עלים ירוקים. תרופה מצוינת היא גם היביסקוס. הוסף אותו לתה - זה יסיר את ההשפעה השלילית מהנפש ויסלק רדיקלים חופשיים מהגוף. הם עלולים לגרום לפחד שלא יסולא בפז, התקפי חרדה ומצב רוח מדוכא.
- פעילות גופנית תעזור בהפגת מתחים. העיקר שהעומס על השרירים אינו מוגזם, והתנועות חדות במיוחד. תנועות חלקות, תרגילי ריקוד יחזירו לכם מצב רוח טוב. שחייה תתן אפקט דומה - צאו לחופשה לטיול בים או לנהר, או קנו מנוי לבריכה.
- ניחוחות אהובים יכולים להשפיע. זה יכול להיות מקלות עישון הודים פולחניים, בשמים אהובים, פרחים ריחניים אהובים, נרות ריחניים. נסו גם לא להיות מוקפים בריח לא נעים. בעניין זה, אם אתה. לדוגמא, עשן - השתדל לא לעשן שם. איפה אתה מבלה את רוב חייך.
- התחל את הבוקר שלך בשידור. אל תמהרו לקפוץ מהמיטה ולהיסעף לעוף כדי לעשות דברים דחופים. פתח חלון או מרפסת, שוב להקציף מתחת לכיסויים וליהנות מהאוויר הקריר והרענן. בדקות כאלה תוכלו להירגע ולחשוב על תוכניות ליום.