התמכרות לאוכל מופיעה מסיבות שונות. זו יכולה להיות נטייה גנטית, ותפיסת עולם מסוימת, ומידת הסבירות. מישהו נתקע במתח, אנשים אחרים מעוותים את יחסם למזון בגלל הסטנדרטים של היופי שהופיעו בחברה. כל קיצון נתון לטיפול. נסה להיפטר מהתלות הפסיכולוגית באוכל ולחשוב מחדש על היחס שלך לאוכל.
מדריך הוראות
1
היזהרו מקצוות, הכוללים אנורקסיה וגרגרנות. בשני המקרים, לא משנה כמה אדם אוכל, יחסו לאוכל מוגזם מאוד. אנשים כאלה חושבים ומדברים בעיקר על אוכל ומתכונים. כאשר האוכל הופך למשמעות החיים, הוא מהווה איום עצום על הבריאות, הנפשית והגופנית.
2
אל תדיאטה. אכילת יתר יכולה לנבוע מהעובדה שבעבר עצמך מוגבלת משמעותית בתפריט. מסגרת נוקשה ותזונה לא מספקת מביאים לכך שהגוף עולה ומפסיק לשלוט בכמות הקלוריות הנצרכת.
3
אל תתקע בלחץ ואל תגמול לעצמך על כל פעולה עם אוכל. אם יש לך קשר קשה עם אוכל, זוטה תמימה שכזו כמו עוגה יכולה לגרום לסערת רגשות, רגשות אשם, גרימת הקאות מכוונת, פעילות גופנית אינטנסיבית מדי ושימוש בסמים מפוקפקים לירידה במשקל.
4
מצא תחביב וצלל אליו בראש. תחביב חדש יעזור לך לעבור מהמחשבות על אוכל, לפתוח אופקים אחרים ולהשפיע לטובה על מערכת העצבים.
5
למד להתמודד עם לחץ. בנוסף לשיטות הרפיה ידועות כמו מוסיקה, נרות ורחצה, ישנם רבים אחרים המתאימים לכם. זה יכול להיות טיול בפארק יפהפה או לשוחח עם המשפחה, לשחק עם חתלתול או גור או לצפות בסדרות האהובות עליכם, לנקות או לרקוד.
6
לנהל אורח חיים בריא. ישנם מספר רב של מקורות שיגידו לך איך צריך להיות תפריט בריא ומאוזן. אם אתה מתקשה לנווט ולבחור דיאטה לעצמך, התייעץ עם תזונאית לקבלת ייעוץ. פעילות גופנית מתונה תעזור להתאים, לשפר את הרווחה ולהשתלב בחייכם החדשים. תרגלו מעט, אבל כל יום.