לכל אדם רמת חרדה אינדיבידואלית. אם שמתם לב שאתם מודאגים ללא סיבה מיוחדת ובו זמנית אינכם שולטים ברגשות שהתעוררו לאחר מצבי קונפליקט, עליכם לדאוג לבריאותכם ולהיות עמידים בפני מתחים שליליים. עם זאת, יש לזכור כי לחץ חיובי משפיע על התפתחות אישיותו של האדם ופועל בצורה חיובית עמוקה.
מדריך הוראות
1
צרו קשר עם רופא מומחה. הוא יקבע את רמת החרדה שלך ויציע את הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיה הספציפית שלך. הפסיכולוג יכול להציע לכם מפגשי היפנוותרפיה לטווח קצר. עם מאמץ יתר והידלדלות אנרגטית של הגוף, השפעת ההיפנוזה בפני עצמה היא אפקטיבית, ובמקרה זה היא תעזור לחסל את הגורמים לחרדה ולהחזיר אתכם לאיזון.
2
אם אינך יכול להתייעץ עם מומחה, דאג לשאר. הספקו לעצמכם שנת לילה שלמה. לכו יותר באוויר הצח, השתתפו בתרגילי נשימה, שיספקו את זרימת החמצן הדרושה. שתו יותר מים נקיים.
3
חייכו וצחקו לעיתים קרובות יותר. הצחוק מוכר כתרופה עוצמתית. זה מעודד נשימה נכונה, מאמן בצורה מושלמת את הריאות והלב ומנרמל את תפקוד המעי. במקביל, הקלה על מתח נפשי, חיזוק החיסון ומשופרת יכולת הריכוז.
4
חשבו בחיוב. הגישה החיובית שלך יכולה לחסוך לך כאב. רשמו הצהרות חיוביות וקראו אותן בקול רם מספר פעמים ביום. לעסוק בהדמיה ריפוי: דמיין את הסיבה לחרדה שלך והתמודד איתה עם תמונות כלשהן. או, למשל, השתמשו באמירה הנכונה שכל דבר בחיים הוא זוטות, אז למה לטרוח. יתר על כן, במצב רגוע, בעיות חיים קלות יותר לפתור.
5
למד להירגע. עדיף לעשות זאת תחת פיקוחם של מדריכים בקבוצות שנבחרו במיוחד בשיעורי יוגה או טכניקות משקמות אחרות. השתתף בעיסויים מרגיעים. השתמש בטיפולי מים מתאימים.
6
היו עקביים, התמקדו רק בעניינים חשובים באמת. אל תעבוד יתר על המידה. וזכור שתקשורת איתך צריכה להיות מהנה.
עצות שימושיות
זכור לעתים קרובות יותר את הרגעים המצחיקים של חייך. זה יעזור לך להירגע.