דיכאון הוא מצב רציני בו אדם מאבד הבנה הדדית הן עם עצמו והן עם העולם שבחוץ. המאבק נגד דיכאון צריך להיות מורכב לא רק בניצחון הצדדים השליליים של מחלה נפשית זו, אלא גם במציאת הרמוניה פנימית. אתה צריך ללמוד להקשיב ולהבין את עצמך שוב.
טיפול בדיכאון
תרופות נוגדות דיכאון הן עזרה מצוינת במאבק נגד מחלה זו, אך אין די בתרופות בלבד. בגלל היעדר דרכי המאבק הנוספות, אחוז ניכר מהאנשים חווים הישנות לאחר נסיגת הסמים.
פסיכותרפיסטים ממליצים על מספר תרופות נוספות:
- לעשות ספורט.
הוכח כי אנדורפינים, ההורמונים הטבעיים של השמחה, משתחררים במוח במהלך האימון. במספר מקרים, פעילות גופנית סדירה יכולה להחליף לחלוטין נוגדי דיכאון.
- צ'ט עם חברים.
תקשורת חמה עם אלה היקרים לכם, יכולה להחזיר את שמחת החיים. אנשים הם יצורים חברתיים, לעיתים קרובות חוסר התקשורת כשלעצמו הופך לסיבה לדיכאון.
- נסה שיטות אלטרנטיביות כמו ארומה, טיפול בצבע ואור, תרגילי נשימה שונים, עיסוי. כל אחד תופס את העולם בדרכו שלו, ובנשים, הידע של המרחב שמסביב דרך תחושות ואכן מתרחש באופן אינטנסיבי. ריחות של מישהו יכולים להחזיר את ההרמוניה, ומישהו יעזור לנשימת היוגי.
אם אתם תוהים כיצד להתגבר על דיכאון הסתיו, אז יש פיתרון מוכן: בקרו יותר בשמש. הבעיה היא המחסור הבנאלי בוויטמין D, המיוצר בגוף האדם תחת השפעת אור השמש.
אל תשכח להיבדק על ידי אנדוקרינולוג: לעתים קרובות הגורם לדיכאון הוא חוסר איזון הורמונאלי או הפרעות סומטיות אחרות.