מתח עצבי וחרדה הם פחדים הרוסים, מונעים אנרגיה חיונית, תקווה. במצב זה, אדם אינו מסוגל לקבל את ההחלטות הנכונות ואת הפעולות ההגיוניות.
חרדה גורמת לבלבול וחוסר אונים. תגובה רגשית זו מתרחשת בעיקר כאשר אדם מתמודד עם בעיות ואינו יכול לראות את הפיתרון המיידי שלהם. נשים מודאגות יותר - מכיוון שמצב זה גורם להן לבעיה הקלה ביותר, כמו חוסר זמן.
כאשר העצבים הם בגבול, מומלץ להשתמש בתוכנית הפעולה הבאה:
- קח דף נייר ותאר בפסקאות מה אתה מודאג כרגע. במידת האפשר, ערוך תוכנית יישום לכל אחד מהם.
- קחו עמדה מאוד נוחה, עצממו את העיניים ודמיינו את עצמכם במקום האהוב עליכם (בטבע, מתחת לעץ הפורח בעל ריח חזק, או המקום בו אתם חולמים לטייל). ככל שאתה רואה את התמונה בזהירות רבה יותר, כך הנשימה שלך מהירה יותר ומתח ומתח.
- אם יש לכם מספר עצום של משימות בעבודה או בתפקידי בית, בחרו את החשובות ביותר שאינן דורשות עיכוב, והתחילו ביישומן.
- הקצו זמן ברור למנוחה, אפילו הקטן ביותר.
חרדה היא הגורם למספר רב של מחלות. אתה צריך לשים לב לכך, ואולי אתה פשוט צריך להפחית מעט את רשימת החובות שלך לגבולות סבירים.