בהשפעת רגשות, אדם מסוגל לבצע מעשה, שלעתים לרוב מתחרט מאוד. אבל המילה אינה דרור. כדי ללמוד כיצד לנהל רגשות שליליים, לרסן כעסים וגירויים, להיגמל מעצמך להיות גס רוח, תצטרך לעשות קצת עבודה רצינית על עצמך.
מדריך הוראות
1
ככל שתאפשרו לגירוי וגסות רוח שלך להופיע, רגשות יגררו אותך יותר. הביטוי החיצוני של רגשות שליליים רק מזין את התחושות הפנימיות ומביא את הרגשות שלך ל"נקודת הרתיחה ". כדי לא להתפוצץ, עליכם ללמוד לרסן את הבעת הרגשות ולזכור כמה טכניקות לשאננות.
2
במהלך תקופה של לחץ, הכעס כתגובה טבעית תורם לשחרור האדרנלין, שמגדיר את האדם להילחם. הכעס מעורר גירוי וכתוצאה מכך גסות רוח. מצא כעס דרך אחרת. אל תאפשר לזרם מתיז של התעללות להרוס את הקריירה שלך או את מערכת היחסים שלך עם יקיריהם. נסה להעריך באופן מפוכח את המצב ולכוון את הגירוי לכיוון אחר.
3
נסו למצוא תמיכה מחברים או קולגות, דברו איתם, הקלו על לחץ פנימי. זה יחסוך מכם תחושות חונקות של חוסר שביעות רצון וכעס, מרטננות וגסות רוח מצדכם. ובפעם הבאה יהיה הרבה יותר קל לדכא גירויים ולהימנע ממילים פוגעות המופנות לאדם שלא הגיע להם.
4
אל תעבור לדמיון שלך. הכעס המצטבר והתמונות שצוירו על ידי תודעה נרגשת רק מעוררים גסות רוח רבה. אל תחשוב על המצב הגורם לך להתרגשות, להסיח את דעתך, להפסיק, אל "להתפתל" לעצמך.
5
הפוך את הכעס שלך או את חוסר הנחת למעשים טובים חיוביים. אם אתה כועס על הבוס שלך, אל תראה את הגסות שלך, זרוק את הכעס שלך בעבודות הלם והוכיח את המקצועיות שלך. אם אינכם מרוצים מיקיריכם, צאו לקניות ובחרו להם מתנות לחג הקרוב, במקום לרטון ולהתייסר בעצבנותם. ועוד יותר מכך, כדאי להתאפק מלהיות גס רוח כלפי זרים לחלוטין, גם אם הם נפלו תחת "יד לוהטת" - הם בהחלט לא עשו לך כלום.
6
לבסוף, טכניקת ההרפיה לא פגעה באף אחד. ברגע שגסות רוח נוספת מוכנה להישבר מהלשון, נשך אותה, עצם את העיניים, נשם עמוק וספר לעשר. כמו שאומרת החוכמה המפורסמת: אם אינך יכול לשנות את המצב, שנה את הגישה שלך אליו.