כמעט לכולם קשה להתעורר במהירות בבוקר. קשה מאוד לעשות זאת, במיוחד אחרי סוף השבוע או החופשות הארוכות: השרירים רעשים, העיניים לא נפתחות, אני רוצה לשכב שוב ולשכב לפחות כמה שעות. התמודדות עם בעיה זו היא די פשוטה, העיקר לדעת את הדרכים.
מדריך הוראות
1
לקום מהמיטה במהירות מבלי לפגוע בגופך, מיד לאחר שאתה מתעורר, נמתח בעיניים עצומות. נסה למתוח את כל השרירים שלך, עשה זאת לפחות פעם או פעמיים ואז תחוש מיד בפעילות כוח משמעותית וחזרת מצב רוח טוב.
2
נמתחים, לעסות את הכאבים סביב הקצוות. עליהם מספר עצום של נקודות שעליהם תלויים איברים חיוניים. יש לעשות זאת מספר פעמים, עד לרגע בו האוזניים מתחילות "לבעור". על ידי ביצוע נוהל זה, אתה מפעיל את עבודת האיברים הפנימיים.
3
ואז אתה צריך לעבור להתעוררות המוח. לשם כך, נשמו נשימות קצרות ומהירות דרך האף למשך 20-30 שניות כדי להרוות את המוח בחמצן.
4
לאחר ביצוע כל התרגילים תוכלו לקום. לאחר ההתעוררות הראשונה כזו, תוכלו להבחין בכך שקמה הרבה יותר קלה עבורך, ואתה מרגיש עליז יותר. תוך מספר דקות תכין את גופך לכל היום.
5
בשלב הבא עליכם להכין את מערכת העיכול, וכדי לעשות זאת הוא פשוט מאוד - שתו כוס מים בלגימה אחת. יתר על כן, יהיה שימושי בהרבה לשתות מי נמס או דבש. אתה יכול ללכת לארוחת הבוקר בעוד כחצי שעה. בנוסף, פעם בשנה רצוי לבצע נהלי ניקוי.
6
אנו פונים לטעינה. ביצוע תרגילים, בשום מקרה אל תגזימו, מכיוון שגופנו אינו מוכן עדיין ללחץ. פשוט חימום קטן משרירי הליבה שלך למשך כ -5 דקות.
ז
הגוף שלנו כמעט מוכן ליום הקרוב. עכשיו אתה צריך להתקלח עם ניגודיות. זה שימושי ביותר, מכיוון שבעזרתו הכלים שלנו מאומנים, והגוף בכללותו נרפא, בנוסף, הוא יוסיף לך אנרגיה במשך כל היום.
8
לאחר שסיימתם להכנה גופנית תוכלו לעבור לרוחניות. אחרי הכל, זה תלוי במצב הרוח שלנו עד כמה מצליח היום. עמדו מול החלון, רצוי שקרני השמש ייפלו עליכם. עצום את העיניים וקח כמה נשימות איטיות. דמיין שאנרגיית השמש נכנסת אליך יחד עם חמצן. נאמר שלום שלום עד היום.
מאמר קשור
מתי סוף סוף אשיג מספיק שינה?