רגשות שליליים אינם מאפיינים רק את טבע האדם, אלא גם נחוצים. לדוגמא, לאמן את "שרירי" הנדיבות, הביטחון, ההבנה, הנחישות, הסליחה, הכרת הטוב. פשוט אסור לאפשר לרגשות שליליים לשלוט, הם צריכים להיות מנוהלים במיומנות.
איך הם מתעוררים
בהתרחשות השליליות, אסור לחפש את הגורם, או ליתר דיוק, לבלבל את הסיבה והסיבה. לעתים קרובות, הגורם נקרא אירוע כלשהו - גסות רוח בחנות, צמצום הילדה, עבודה שעות נוספות של בעלה. למעשה, מדובר באירוע, והסיבה האמיתית טמונה בכם - בחוסר הביטחון שלכם, בציפיות גבוהות ובפחד מבדידות.
התחל במאבק
רגשות שליליים חולפים. אצל רובם התודעה המודעת יכולה להתמודד בקלות. אבל לפעמים אתה "תקוע" בשלילה - במשך שעות, שבועות ואפילו שנים אתה חושב על סיטואציה שהפכה עבורו לאירוע.
רגשות שליליים הם התגובה הראשונה לגירוי. בני עמם מרגישים לא רק ברמה הרוחנית, אלא גם בגופניים. במהלך רגשות שליליים בגוף, קצב הלב התקין, הנשימה משתנה, הורמונים מסוימים מופרשים וכן הלאה. כלומר, הגוף נמצא תחת לחץ. וכדי להתגבר עליו תוכלו לפנות לתרגילי נשימה. במצבים מסוימים הפעילות הגופנית חוסכת. נדרש יותר מאמץ כדי להתגבר על מחשבות שליליות. אכן, דווקא המחשבות שמכות אותנו. לפעמים אתה יכול לפרוש ולצעוק, להכות כרית, להכות כלים, לצייר דיוקן של העבריין ולזרוק לו חצים. טקסים פסיכולוגיים יעילים, במהלכם יש לממש תחילה את השלילי ולהרס אותו. עבור מישהו, זו תהיה אפשרות מקובלת יותר להסיח את דעתו, לשנות את המצב, להתייחס אל עצמך למשהו נעים.
מדריך פעולה
כדי להתגבר על מחשבות שליליות והשלכותיהן, חשוב להבין כמה אמיתות פשוטות.
- לעולם אל תקבלו החלטות תחת השפעת מחשבות רעות ורגשות שליליים. נסה להחזיר את הקוראה תחילה ורק לאחר מכן לפעול.
- חפש את הגורמים למתרחש בעצמך. עדיף לקחת את האשמה ולסיים את העימות מאשר להמשיך לקיים את חפותך ולהמשיך במלחמה.
- אל תני לעצמך סיבות לרגשות שליליים. אם מישהו מתעצבן מהנוכחות שלך בלבד, אל תחפש מיקום, עדיף פשוט לעזוב.