ללמוד לחיות כאן ועכשיו זה לא קל. עיקרון זה הוא העומד בבסיס חיים מאושרים. לכן, כדאי לעבוד על עצמך בכדי להשיג שליטה בתפיסת הדקה של המציאות הסובבת.
מדריך הוראות
1
צפו במחשבותיכם. הם אלה שמסיחים את דעתך ברגע זה. אין צורך להילחם נגד זרימת התודעה של עצמו. די בכדי לתקן מחשבה, והיא כבר תאבד מכוחה על דעתך. אל תאפשר מצב זה כאשר רעיון אחד מופרע על ידי אחר, וכתוצאה מכך התודעה כולה הופכת לכדור מחשבות לא מופרע. לאחר מכן, קשה מאוד לפתוח את העניין ולהתמקד בהווה. למד לחשוב לאט ובעקביות. אז תהליך זה לא יתמשך באופן בלתי מורגש במקביל, מבלי להפריע לתפיסה שלך.
2
מצא את החשובים בקטן. כל מה שאתה צריך לחיים, כבר יש לך. עליכם ללמוד להעריך שמחות יומיומיות פשוטות, כמו למשל אוכל טעים, נוחות ונוחות, ספר או סרט מעניין, מוזיקה אהובה, שיחה עם בעלי חיים, הליכה בטבע. לאחר שתבין את הקסם של הנאות כאלה, תתקרב להעריך את הרגע הנוכחי ולשים לב בכל יופיו.
3
תן באופן מלא לתהליך שאתה עוסק בו כרגע. אל תנסה להשלים כמה דברים בבת אחת. התמקדות טובה בקריאה, צפייה בסרט, ניקוי, עבודה או הכנת הכלים. במבט ראשון, הפעולות הפשוטות שאתה מבצע כל יום אינן דורשות את כל תשומת הלב שלך. אבל מצד שני, זו טבילה בתהליך שתביא לך הנאה מהעיסוק הזה או אחר.
4
הבין שאתה חי רק בהווה. אין עבר. אתה לא יכול לחזור לאתמול ולשנות אותו. אי אפשר לתקן פעולות שהתרחשו בעבר. אז אין זה הגיוני להעמיק במחשבות על העבר במשך זמן רב. העתיד הוא גם חלופי. זה לא אומר שאתה לא צריך לחשוב מה יקרה מחר. רק כמה דאגות ודאגות מהיום הקרוב הם לשווא. הדבר היחיד שבאמת חשוב והגיוני הוא היום. חי בידיעה זאת. קח את זה כל יום במתנה ואל תרעיל את קיומך עם דאגה לעתיד, או תצטער על העבר.
5
שנה את הגישה שלך לבעיות. אם אתם נוטים לדאוג לחינם, יהיה לכם קשה ללמוד לחיות יום אחד. חשוב להרפות ממצב שלא תוכלו לשנות, ולהפסיק להתייסר לשווא. במקום זאת, שימו לב ליופי של העולם והתמקדו בדברים המעניינים שנמצאים בו.