אפילו אנשים רגועים בגלל עייפות ומתח עצבני יכולים להישבר ולהתחיל להתנהג באגרסיביות. ואז הם מתחרטים על חוסר הרגש שלהם ומתנצלים. אבל אם זה התחיל לקרות לעתים קרובות יותר ויותר, אתה צריך לחשוב על השאלה: איך לרסן את התוקפנות שלך. התנהגות בלתי הולמת פוגעת בעיקר בתוקפן עצמו, ויוצרת לו בעיות בעבודה ובחייו האישיים.
מדריך הוראות
1
נסה למצוא את התשובה לשאלה: מה בדרך כלל גורם לך להפגין תוקפנות, להתנהג ללא מעצורים? היה כנה מאוד ונטול פניות. אל תנחמו את עצמכם בטיעונים כמו: "מה לעשות, במשפחה שלנו כולם היו כל כך חמים מזג, אי אפשר להתווכח עם גנטיקה." זהו רק תירוץ לחולשה ולרישיונות שלהם.
2
אם התפרצויות התוקפנות שלך נגרמות כתוצאה מבעיות בעבודה או בחיי משפחה, העזרו בעצמכם כי מהתנהגות כזו בעיות אלה לא ייעלמו, אלא רק יחמירו. אחרי הכל, אתה בעצמך יוצר לעצמך מוניטין כחוטף חסר בושה וכותב, שבגלל זוטה גרידא יכול לתקוף אדם אחר. כנראה שלא תרצו לתקשר עם נושא כזה. עדיף לנסות לפתור את הבעיות הללו, אז לא תהיה שום סיבה לגירוי ותוקפנות.
3
לעתים קרובות, תוקפנות, בעיקר במעגל המשפחתי, נגרמת על ידי אי התאמה של מערכת הערכים. לעיתים קשה להורים להשלים עם הרעיון שילדים לא רוצים ללכת בעקבותיהם, להמשיך בשושלת, או להתלבש אחרת, להאזין למוזיקה הלא נכונה וכו '. כתוצאה מכך מופיעים עלבונות הדדיים, אי הבנה, תוכחות, שרק מחמירות את המצב. ומכאן לתוקפנות היא צעד אחד. לכן, אם אתה אחד מאותם הורים, נסה להבין, למרות שילדיך חייבים לך הרבה, הם לא צריכים להתייחס לדעותיך וטעמיך כאל הנכונים היחידים ולהשוות כל שלב עם רצונותיך. ברגע שתתרגלו לרעיון שיש להם השקפות, טעמים, תחביבים שונים לחלוטין, האגרסיביות שלכם תתחיל להיעלם.
4
באותו אופן, התנהג אם אתה מתעצבן על ידי מישהו ממכרים, עמיתים. רק תודו שלכל אדם יש את הזכות להיות שונה מכם, להתנהג אחרת. או לפחות נסו למזער את התקשורת עם אדם זה. זה טוב יותר מאשר להתיז את הטרדה שלך כלפיו.
5
אם תוקפנות נגרמת כתוצאה מעבודת יתר, פיזית ופסיכולוגית, הקפד להירגע, שנה את הסביבה. אתה יכול גם ליטול תרופות הרגעה כפי שנקבע על ידי הרופא שלך. שלט בטכניקה של הצעה אוטומטית. כל זה יעזור לכם לרסן את התוקפנות.