איש אינו מוגן מצרות, אולם יש אנשים שאינם מסוגלים להתמודד עם רגשות בעצמם, ונעים יותר ויותר לנחמה בצורה של ניצול לחץ או הרגלים רעים אחרים. ורק מעטים מודעים לכך שמה שאוכלים ברגעים כאלה אינו מועיל.
מדריך הוראות
1
מצא את הגורם להתפתחות לחץ. אולי, כדי לחדש את הגוף באנרגיה, פשוט אין לכם שינה בריאה של שמונה שעות. הרשו לעצמכם לישון לא רק בסופי שבוע, אלא גם בימי חול. אם אתם מקבלים באופן קבוע שינה מלאה, אז ההתנגדות שלכם ללחץ תחזק משמעותית, ולא תצטרכו לחפש נחמה במעי המקרר.
2
קח הפסקה כדי לצפות בסרט או לצאת לטייל. אם אתם רגילים לצפות בסרט עם צלחת של משהו טעים, עדיף להכין לעצמכם קומקום עם תה ירוק או פו, שניתן לחלוט אותו עד 4-7 פעמים. קח איתך בקבוק מים מינרלים דוממים לטיול ולגום לגימה בכל פעם שתרצה ללכת לבית הקפה הקרוב.
3
קח את הידיים שלך בעסק כלשהו, רצוי הרחק מהמקרר. לדוגמה, התחל לנגב את האבק או לסדר את שולחן העבודה שלך. עבודה שאינה מצריכה עבודה פיזית אינטנסיבית תסיח את דעתך ממצב לא נעים ומהרצון לאכול משהו על מנת להרגיע את הנפש.
4
אם אינך יכול לוותר על אוכל, נסה ללעוס משהו שלא יכול להשפיע על הצורה, למשל ירקות גולמיים, כמה אגוזים, פירות יבשים, תפוח או סוגים אחרים של פירות מלבד בננות, מכיוון שהם הכי עתירי קלוריות. אם אתה רוצה להכין סלט ירקות, אל תתבל אותו במיונז ואל תשכח שגודל המנה לא צריך לעלות על גודל האגרוף שלך.
5
כשאתם צופים במשקלכם ובמצבם של תאי העצב, אל תביאו את הגוף לרעב. חלק את התזונה היומית שלך ל 5-6 ארוחות, אשר צריכות להיות קטנות בנפח. זה יספיק בכדי להזין את הגוף באנרגיה ולא לעלות במשקל עודף. אתה צריך רק לאכול לאט ובתחושת מלאות נעימה. כדי לבוא, ללעוס אוכל היטב ולשתות אוכל עם מים נקיים ולא ממותקים.