פסיכולוגים מכנים את העלבון לא רק לא נעים, אלא גם תחושה מסוכנת. רגשות שליליים כמו כעס, שנאה, כעס, תוקפנות, רצון לנקום ואפילו דיכאון יכולים לצמוח ממנו. לכן, חשוב מאוד לא לאפשר טינה לנצח.
מדריך הוראות
1
לרוב נעלב מהעובדה שאדם לא עושה מה שאתה רוצה. הבינו שאחרים, למעשה, לא חייבים לכם כלום. לא משנה כמה קרוב האדם הוא, הוא אדם עצמאי נפרד. אם הוא עושה משהו בשבילך, היה אסיר תודה. אם הוא מסרב, זו זכותו. למד לקחת מעשים טובים כלפי עצמך במתנה, לא כמובן מאליו. זכור שאתה מכוון בראש ובראשונה לפתור את הבעיות שלך (כמובן, אם אתה לא אמא תרזה), ורק אז - לעזור לאחרים.
2
דרך נוספת להתמודד עם טינה היא להסתכל על המצב כאילו מהעתיד. דמיין שעברו 20 שנה - האם אתה זוכר את התרעומת הנוכחית שלך? סביר להניח שלא. אז מה הטעם להתעצבן כי זה לא משנה בעתיד.
3
אם העלבון חזק מאוד, ואתה בטוח שתזכור אותו בעוד 20 שנה, נסה לסלוח לעבריין. אחרת, הדבר היחיד שסבלך יוביל הוא דיכאון וצמא לנקמה. זכור שסליחה, קודם כל, תעשה לעצמך טובה ולא לעבריין.
4
אם מישהו פוגע בך במכוון, ולא במקרה, אז הוא ככל הנראה מכיר את תרעומתך ומשתמש בחולשתך למטרותיו שלו. לכן, נסה להעמיד פנים שלא אכפת לך מדבריו. כשאדם מבין שהוא לא יכול "לדקור" אותך, הוא פשוט ישתרך מאחור.
5
הבינו שהתמרמרות היא בעצם תחושה ילדותית. כשהיינו קטנים יכולנו ליצור פרצוף עצוב, לבכות ולקבל את מה שרצינו. אבל בעולם המבוגרים ישנם כללים שונים. רק בגלל שאתה נעלב, הם לא יפגשו אותך. לכן, אין טעם להגיב למה שאתה לא אוהב - עדיף להקשיב ברוגע ל"עבריין "ולהסיק את המסקנות הנכונות.
6
אתה יכול גם להצטער על העבריין. פסיכולוגים מאמינים כי אדם מאושר לא יכול לרצות להעליב או להשפיל אחר - הוא, להפך, ירצה לעודד ולשמח אותנו. לכן, זכרו כי העבריין בנפש מרגיש רע. ומשפיל אותך, הוא מנסה להקל על מצבו.