לחיות במירוץ תמידי לפגוש את האידיאלים המומצאים של מישהו, לחוות, לשפר את עצמך כל הזמן וכל השאר הוא קשה בצורה הרת אסון, כמו גם לדאוג כל העת לעתיד מעורפל או משימות שהפתרון שלהם לא ברור כעת. להרפות מהמצב - איך זה?
מדריך הוראות
1
ניתן לשמוע את העצות "להרפות מהמצב" לעתים קרובות למדי. במקביל הם אומרים: "תירגע, אל תעסוק, תן להכל ללכת כמו שצריך." ויש בזה פרגמטיזם, אבל
.אם הבעיה דחופה לאדם, היא מכרסמת אותו, הכל מזכיר את זה, ואתה יכול להירדם ולהתעורר הרבה זמן במחשבה אחת בלבד: איך לצאת, מה לעשות. במקרה זה, האנרגיה מבוזבזת יותר על התנסות ו"ריצה במעגל ", אבל אדם לא יכול להתאחד, לעצור ופשוט לא לחשוב. אז למה הם מתכוונים כשהם אומרים "שחרר את המצב"?
2
לרוע המזל, רמת האמפתיה אינה מפותחת היטב עבור כולם. באומרו "שחרר את המצב", השיח מבחוץ יכול לראות את יתירות החוויות שלך, אך לא מצליח או אפילו לא מנסה להיכנס למצבך, להבין את הסיבות שלו ולהיות חדור בכאב שלך. באופן כללי, לא אכפת לו, ואולי התוכניות שלו לארוחת הערב הבאה מעסיקות אותו הרבה יותר. אבל מה אתה עושה?
3
בנוסף לאירוע שמדאיג אותך כל כך, כנראה שיש הרבה דברים אחרים, בעיות ואירועים בחיים שלך. עסקו בהם, חשבו עליהם, אל הרשו לעצמכם לשקוע בבריכה של פחדים וחוסר ביטחון משלכם. שיהיה אפילו המשימות היומיומיות הקטנות ביותר - עשו זאת כאילו כרגע שום דבר אחר לא משנה, במסירות מלאה.
4
אבל, כמובן, זה פשוט לא יוכל לבטל את הבעיה: במשך זמן רב מבלי למצוא פיתרון, זה יכול למצות אותך, להוביל להתמוטטות עצבים או אפילו אי שפיות. אם אתה חושב שאתה לא יכול להתמודד עם המצב בעצמך, פנה לעזרת פסיכולוג או פסיכותרפיסט. אין בזה שום דבר מביש - להפך, עכשיו זה נחשב אפילו לאופנתי.
5
אם אתה בטוח שאתה יכול להבין את עצמך ולבלום את רגשותיך, התחל לעבוד על עצמך בכיוון זה. תאר את המצב כפי שאתה רואה אותו, כמו גם את הרגשות והרגשות שלך. יחד עם זאת אתה יכול לדמיין שאתה מספר את כל זה לאדם אהוב שמבין אותך. כלול הורה פנימי שמקבל אותך כמו שאתה, תומך בך באופן מלא ורוצה לעזור לך. ספר לו בצבע מה קרה, כאילו ילד שפצע את אצבעו התלונן בפני אמו או אביו.
6
בשלב הבא הפעל חשיבה חיובית והתחל להיות יצירתי. התחל לחשוב בעצמך פתרונות אפשריים למצב, אתה יכול אפילו הכי פנטסטי. אז המוח שלך יהיה עסוק בעסקים ולא יעמוד בבטלה (ומבחינתו זה הו כמה קשה), תשומת הלב כבר לא תהיה בשלילה, אלא בצורה חיובית. בנוסף, הדמיון שלך יכול להיות מלא כל כך שהוא אפילו ישעשע אותך או לפחות ירגיע אותך.