האדם מסודר כל כך שהוא רואה את העולם דרך הפריזמה של התפיסה שלו עצמו. בכל מצב, אירוע, הוא תולה תווית ששמה תלוי ביחסו למתרחש. נסו להתרחק מסטראוטיפים ולהסתכל על העולם בעיניים שונות.
מדריך הוראות
1
ראשית, למד לקבל את כל אחד מהאנשים סביבך למי שהוא. הכירו את האדם הנכון לשנות כאשר הוא מוכן לכך. מיוזמתך אל תתן עצות לאחרים, כי זה תמיד נראה שאתה רוצה לכפות את דעתך, ומעורר תגובה הולמת.
2
נסו להשתחרר מכל ציפיות, קבלו את החיים כמו שהם עכשיו. כל עוד לאדם יש ציפיות מסוימות הוא בהכרח יצטרך לחוות אכזבה. כשאין ציפיות, וקורה משהו שלא מתאים לך יותר מדי, אתה יכול לקבל את זה בבטחה. בסופו של דבר, אינך יכול לקבל את כל מה שאתה רוצה.
3
היפטר מההרגל של "להתענג" על הגירוי הנרכש, ונזכר במה שקרה לך בצרות. חשוב על בעיות ומשברים כאתגרים והזדמנויות לעשות את ההבדל. בעיות נוצרות על ידי האדם עצמו, נאחזות במה שעליו להיפרד, חוששות משינוי. החיים מציעים רק הזדמנויות חדשות לחזור לעצמו. אחרי הכל, כל מה שצריך בשביל האושר הוא בתוכך. כל אחד מאושר כמו שהוא מחשיב את עצמו מאושר.
4
לחיות בהווה, לחיות בצורה מלאה ככל האפשר בכל רגע ורגע. במרדף אחר משאלה רפאים אתה יכול לפספס משהו מעניין, חשוב, שיגרום לך לחשוב על עצמך ועל העולם סביבך. לאחר שמצאת את עצמך בטעות במקום מעניין (בטיול, בחופשה, או פשוט בגן סתיו שדרכו שוכנת הדרך היומית שלך מהעבודה לבית), צלל לרגע זה עם הראש שלך, נסה להמיס את עצמך ברגע הנוכחי. זו הדרך היחידה להתחיל לחיות חיים מלאים.
5
נסה לשנות באופן מודע את הגישה שלך לסיטואציות שקורות לך בדרך החיים. אלן כהן, בספרו, נשימה עמוקה, מתאר ניסוי שערך פסיכולוגי ילדים. הם הביאו ילד שהתנהג בשלילה לחדר מלא בצעצועים חדשים. כשהוא עובר במהירות מצעצוע אחד למשנהו, הוא חזר ואמר שהוא משועמם ולא מעניין. המורים תיארו את הילד השני כאופטימיסט חיובי וחיובי. לאחר שהכניס אותו לחדר, שעל הרצפה היה ערמת גללים גדולה של סוסים, נדהמו פסיכולוגים לראות את תגובתו: הילד חייך באושר. כשנשאל ממה הוא כל כך מרוצה, הסביר הילד: "איפשהו ליד פוני!" במצב קשה, נסה לשכנע את עצמך שהתמיד נמצא אי שם בסביבה, אתה רק צריך לראות ולהרגיש אותו.