ביישנות מרעילה את חייו של אדם. בעיית הפחדנות היא חוסר היכולת להתגבר על פחדים וחולשותיו של עצמו. הפחדים מוחצים את הנפש בזה אחר זה, ומונעים מהם להתממש במלואם ביצירתיות, בעבודה, במשפחה ובחברה. ככל שתפנקו את הפחדים שלכם, כך סביר להניח שתזכו לביטחון עצמי. איך להפסיק להיות פחדן?
מדריך הוראות
1
אחד הגורמים השכיחים לפחדנות הוא יכולות גופניות מפותחות בצורה לא טובה. לעיתים קרובות קורה שבני נוער יהירים פוגעים בני גילו חלשים או כואבים. אלה אינם יכולים לענות בתמורה, מקבלים השפלה כמובן מאליו. כתוצאה מכך הם נעשים מודעים לעצמם ועוקבים אחר פחדנות מבלי לנקוט בפעולה כלשהי לשינוי המצב. קל יותר לפתור את בעיית החולשה הגופנית. מספיק להירשם למדור הרמת משקולות, פיתוח גוף, אגרוף וספורט אחר בו ניתן דגש על פיתוח יכולות כוח ויכולת להתמודד עם עצמך. מספר חודשים של אימונים קבועים וממוקדים יעזרו לכם להשיג את הכוח הדרוש להגנה עצמית.
2
לעיתים קרובות קשה יותר להתגבר על הגורם הפסיכולוגי של פחדנות מאשר הגופני. הדרך הבטוחה ביותר היא לפגוש את הפחדים שלך. קח פיסת נייר ועט. שב ותחשבי בשלווה מה אתה מפחד. זכרו את כל מצבי החיים בהם פחדים שררו עליכם ומנעו מכם להשיג הצלחה. רשמו את כל הפחדים שלכם על מנת שיהיו מהחשובים ביותר לבלתי משמעותיים ביותר. הקלטתם? כעת התבונן בשלושת המצבים הלא משמעותיים שבהם הראית פחדנות. נסה לשחזר מצבים דומים ביומיים-שלושה הבאים והתנהג בהם באופן שאתה רוצה. ברגע שאתה מצליח להתגבר על פחדנות, שבח את עצמך וציין את ההצלחה שהושגה. מעבר מהתגברות על פחדים קלים לגדולים. עם הזמן תבחין כיצד יציבותך הפסיכולוגית עלתה.
3
תמכו בהישגים שלכם בהצהרות חיוביות. כל בוקר אחרי שהתעוררתי ובערב לפני השינה, תגיד לעצמך: "אני בטוח בעצמי ובכוחות שלי. אני אמיץ וחזק. אני משיג את כל החיים שאני חותרת אליו." אתה יכול לחזור על ההצהרות לעצמך, או עדיף, בקול רם, כשאתה עומד מול המראה. קריאת אישורים עוזרת להתגבר על המחסומים הפסיכולוגיים שעלו במוחך במהלך חוויה לא מוצלחת.
שימו לב
לגבי פוביות הקשורות לפחד מחושך, מרחב מוגבל וכו ', עליך לפנות לעזרת פסיכולוג או פסיכותרפיסט.