דיכאון הוא מחלה המסוכנת בחוסר היכולת לחזות אותה. במצב של דיכאון אנשים עושים דברים שהם יכולים להתחרט עליהם אחר כך על חייהם. אם אתה רואה שאתה קרוב למצב דיכאוני, אתה לא צריך לחכות, אתה צריך לפעול.
מדריך הוראות
1
בחנו את התסמינים, שימו לב למצב הגוף. דיכאון הוא משני סוגים - אמיתי ומה שמכונה "מצב תת-דיכאוני." עם דיכאון אמיתי הגוף מופרע: התיאבון נעלם, נדודי שינה מופיעים, או להיפך, נמנום מופרז, לחץ הדם קופץ והדופק מתמהר. כל זה מלווה בתדהמה, באדישות, בגעגוע, בתחושת חוסר אונים וחוסר תקווה של כל החיים. עם דיכאון דמיוני או "מצב תת-דיכאוני", ישנם רק סימפטומים פסיכולוגיים ואין פיזיולוגיים. עם דיכאון אמיתי, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא או פסיכולוג.
2
עבודה עם מצבים פיזיולוגיים. קבעו את משטר השינה והמנוחה, לכו לישון בזמן, תתעוררו בזמן. לעסוק ברגיעה - יוגה, למשל, ללכת לעיסוי, להירגע. אם יש עבודת יתר, אתה יכול לישון מספר ימים, ואז עליך שוב לחזור למצב שינה מעורר שינה. אכלו יותר ויטמינים, אל תתעלמו מהדרך הרגילה לאכילה.
3
נצלו את הדיכאון כנקודת מפנה בחיים. רוב האנשים עדיין מועדים לדיכאון דמיוני, וזה מצב שמתרחש כשצריך לעשות בחירה. לדוגמה, התכוונת להגיש גירושין במשך תקופה ארוכה או לעזוב את החברה, לעזוב את הוריך או לגלות את הקשר עם יקירך. דיכאון הוא נקודת הרתיחה הקיצונית, המודחק בזהירות על ידי כוח רצון. קבל החלטה, עשה מה שאתה רוצה ואז מקורות הדיכאון ייעלמו. והטחול עצמו ישאיר אחריהם.
מאמר קשור
איך לחיות אם אתה לא רוצה