מחשבות טורדניות על העבר שרודפות את האדם ומונעות ממנו ליהנות מההווה יכולות להביא אותו להתמוטטות עצבים. בנוסף, הלולאה על אירועי עבר אינה מאפשרת הערכה מציאותית של המתרחש כרגע. איך להפסיק לחשוב על העבר?
מדריך הוראות
1
נסח לעצמך את התשובה לשאלה: מדוע אתה כל כך קשור לעבר? יתכן שזה נובע מהעובדה שהעבר היה יפה, ואתה חושש שלא ניתן להשוות עמו עתיד. או להפך, אירועים רעים התרחשו בעבר, ונראה לך שהם מונחים על ההווה, מה שהופך את החיים לבלתי נסבלים.
2
אם האפשרות הראשונה קרובה יותר אלייך, נסה להבין שהחיים יפנו לכיוון שאתה רוצה לפנות אותם. אם האפשרות שלך היא השנייה, עליכם לדעת שחזרה על העבר אפשרית רק אם המצב משוחזר לחלוטין, שהיה אז. יתר על כן, האנשים המשתתפים באירוע זה צריכים להיות באותה רמה של התפתחות אינטלקטואלית, פיזית ומוסרית, כמו באותה תקופה. וזה כמובן בלתי אפשרי.
3
העבר הוא חוויה של אדם, חייו. בהתבסס על השנים האחרונות אתה מהווה את ההווה. אך יחד עם זאת, העבר לא אמור למנוע מכם לחיות היום ועכשיו. כדי להיפטר ממחשבות אובססיביות, נסה להשתמש בטכניקה פסיכולוגית, שניתן לכנותה "ארכיון העבר."
4
לתרגיל, הקדישו זמן חופשי בו לא תפריעו לכם. שבו ותזכרו בשלווה את אירועי העבר שמחשבות מעצבנות אתכם.
5
דמיין שהמוח שלך הוא מחשב-על. צור תיקיה בכונן הקשיח של מחשב זה בשם Past. הכניסו אליו נפשית את אותם אירועים שזכרונותיהם אינם מאפשרים לכם לחיות בהווה.
6
הכניסו זיכרונות לתיקיה לאט, בזהירות. נסה לא לשכוח שום דבר. לאחר המילוי, סחטו אותו עם הארכיב לגודל הקטן ביותר.
ז
ואז צור את התיקיה "אמיתי". הכניסו אליו את הקבצים החשובים והמשמעותיים ביותר כרגע: "ילד", "הורים", "חלומות", "עבודה", "הצלחה" וכו '.
8
בכל פעם שמחשבות על העבר מתחילות להופיע, זכור את התיקיה בארכיון בפינה הרחוקה של הזיכרון, אך פתח את התיקיה החשובה כשההווה מונח על "שולחן העבודה".
9
כמובן שגישה לזכרונות העבר, אם יש צורך, צריכה להיות. המשך למלא את התיקיה "הווה" בקבצים חדשים, ומיושנים - שלח לארכיון.
10
כדי שהטכניקה המוצעת תהיה יעילה תצטרך להתאמץ ולעקוב במדויק אחר כל ההמלצות. אבל בלי לעבוד על עצמך, ההתקדמות היא בלתי אפשרית. ואל תתנו לעבר לבנות את העתיד, כמו זו העבודה של ההווה!
מאמר קשור
חפש בעצמך. המשבר
- איך להרפות את העבר
- איך להפסיק לחשוב