לפעמים התרגשות מיותרת יכולה להפריע להשגת המטרות. אתה צריך להיפטר מההרגל לדאוג לזוטות ולדאוג מכל סיבה שהיא.
מדריך הוראות
1
השתמש בדמיון שלך. חשבו מה תהיה התוצאה הפחות חיובית לנסיבות שמעצבנות אתכם. אולי טכניקה זו תעזור לך לראות את חוסר החשיבות של הסיבה שאתה מודאג ממנה, ותחסוך אותך מרגשות מיותרים.
2
אל תדאג מה אנשים אומרים או חושבים עליך. ראשית, אל תלויים כל כך בדעתם שזה מתחיל להשפיע על מצב הרוח שלכם. שנית, וודאו שאחרים עסוקים בעצמם יותר, והרבה פחות תשומת לב מוקדשת למעשים ולטעויות שלכם ממה שאתם חושבים לפעמים.
3
קבל כמה דברים בלתי נמנעים והשלים איתם. ישנם גורמים שאינך יכול להשפיע עליהם. עם זאת, לא תמיד ניתן להירגע במצב בו שום דבר לא תלוי בך. חוסר יכולת משלו ומצב של מתח מתח לחששות ודאגות. בצע את הפעולות הבאות: התאם עם מה שעלול לקרות מראש ושחרר את המצב. אם אתה מוכן למקרה הגרוע ביותר, אתה תשמח רק כאשר הנסיבות יתבררו אחרת.
4
היכונו למצבים בלתי צפויים ככל האפשר. כן, וגם לחזוי. פשוט עשה את כל מה שתלוי בך. אם אתם מודאגים אם המצגת שלכם תצליח או לא, בדקו שוב את הידע של עיקרי הדברים, חשבו על שאלות אפשריות מהקהל ובדקו את החומרים. זה אמור להרגיע אותך.
5
עבודה על הערכה עצמית. זה קורה שאדם חווה תרתי משמע מכל סיבה שהיא, מכיוון שהוא לא מאמין בכוחו שלו. אם אינך סומך על עצמך, טריקים למלחמה בחרדה עשויים לא לעזור לך. זכור לגופך, קבל את עצמך כמו שאתה, מצא את נקודות החוזק שלך וחשוב פחות על חולשות.
6
למד להיות מוסח. לפעמים מעבר לתהליך אחר עוזר להיפטר מחוויות. טבלו את עצמכם ביצירתיות או בעבודה, העיקר שהעסק צריך לנצל באופן מלא את כל המשאבים האינטלקטואליים שלכם, או להפוך למשהו כמו מדיטציה. קבוצת הפעולות הראשונה כוללת פיתרון של בעיות מורכבות, והשנייה - רקמה או גינון.
ז
לנוח. אולי החוויות שלך קשורות לעובדה שאתה לא יודע להירגע. קבע הפסקות באופן קבוע, גם אם אתה לא עייף. אפשר מספיק זמן לשינה, אל תזניחו חופשה מלאה. זכרו שלא רק הגוף סובל בגלל חוסר מנוחה, אלא גם מערכת העצבים.