יש המאמינים שחמלה היא תחושה אצילית, המבוססת על מודעות לבעיותיהם, גורל בלתי הוגן והעולם סביבם. זה שקר. רחמים הם הכרה בעצמו כאדם חסר אונים וחלש התלוי בסביבה ובנסיבותיה.
מדריך הוראות
1
הדבר הראשון להפסיק לרחם על עצמך הוא להודות שיש לך תחושת רחמים על עצמך, ולא להסתיר את זה. זהו הצעד הקשה ביותר בדרך להפטרת רחמים עצמיים, מכיוון שקשה לנו מאוד להודות בצדדים הרעים שלנו.
2
יתר על כן, בכדי להיפטר מאותה תחושת רחמים עצמיים, עליכם לעקוב אחר תחושה זו: באילו מצבים ולאילו מטרות היא באה לידי ביטוי בכם. אולי לעתים קרובות אתה מרחם על עצמך כשאתה נבזז בעבודה. למעשה, לא הגיוני לרחם על עצמך כאן: המצב לא ישתנה, אך מהר מאוד תשיג שנאה לעבודה.
3
ברגע שאתה מבין מאיפה נובע רחמים עצמיים, התחל להחליף אותו ברגשות ומחשבות אחרים - עליזים וחיוביים. לדוגמה, אם נראה לך שקרובי משפחתך אינם מעריכים את עזרתך, ואתה מתחרט על עצמך על זה כל הזמן, אז תחשוב: אתה אדם טוב, אתה עושה הרבה דברים טובים עבור יקיריהם, מה שאומר שיש לך הזדמנויות נהדרות. והם לחלוטין לא מחויבים לענות לך אותו דבר, אתה עוזר להם, כי אתה אוהב אותם. כשאתה מפסיק לחכות מהמשפחה שלך להכרת תודה סוערת ולעזור להם מכל הלב, הם יתחילו להעריך אותך ואת מעשיך.
4
כדי להפסיק לרחם על עצמך, אתה צריך לכתוב תלונה על דף נייר בכל פעם שאתה רוצה לעשות את זה. קרא אותו כאילו הוא לא שלך, אבל שייך לזר. נסה להבין אילו רגשות היא גורמת. מה תרצה לומר לאדם הזה? במקרה זה אתה צריך להיות כנה, אל תשתמש ברגשות האהדה הסטנדרטיים, אמור מה אתה באמת חושב. שיטה זו תאפשר לך להסתכל על עצמך מהצד ולהבין עד כמה רחמים עצמיים חסרי טעם ומדכא.
5
כשתפסיק לרחם על עצמך, תביני כמה הפסדת בחיים וכמה הזדמנויות לעתיד מצאת.
תפסיק לרחם על עצמך, צור את החיים שלך בעצמך!