במילים פשוטות, הרגש הוא מצב של ייאוש. האחרון, בתורו, יכול להתפתח לדיכאון, שלא תמיד ניתן להילחם בעצמך. לכן יש לסלק את הטחול בהקדם האפשרי.
מדריך הוראות
1
הנצרות מלמדת שהייאוש הוא חטא נורא. וזה לא לשווא. אכן, תחושת הדיכאון היא זו שגורמת לנו לוותר, מונעת מאיתנו לקבל שמחה מהחיים, דוחקת אתכם מחברים וגורמת לכם להישאר לבד עם המחשבות השליליות שלנו. אם יש לך בעיות, נסה להסתכל עליהם אחרת. נסה לשנות את הלך הרוח שלך.
2
תמיד תתעורר בנוחות. לעולם אל תחשוב על בעיות בדקות הראשונות של ההתעוררות. עדיף להפעיל את המוזיקה האהובה עליך, להכין ארוחת בוקר טעימה, לקבל את פני יקיריהם.
3
הראו טיפת אנוכיות בבוקר. אל תגיב לבקשות קטנוניות של יקיריהם אם הדבר אינו נחוץ.
4
אל תבזבזו זמן במחשבות שליליות ובשיפוטים של אנשים אחרים. גם אם מישהו מולך אשם, אל תחשוב על מעשיו. מחשבות שליליות יכותשו רק בראש שלך, והמבצע לא יחמיר.
5
אל תוסיף שליליות לחיים שלך. אל תצפו בסרטי חדשות ואימים. עדיף לכלול קומדיה משפחתית.
6
טיילו בערבים והבלו פחות זמן במחשב. היפטר מאנשים שמכניסים שליליות לחיים שלך, גם במציאות וגם באינטרנט.
ז
אם אתה מצפה לפגישה לא נעימה, עדיף לקיים אותה מהר יותר. לא תצטרכו לחשוב על אירוע שלילי יותר מדי זמן, ותוכלו לשכוח ממנו מיד לאחר האירוע. אותו דבר עם פגישות נחמדות. אל תעכב את ביקורך אצל חברים. שם תחויבו ברגשות חיוביים ובמצב רוח טוב.