לרוב אנו מתייסרים מפחדים ולעתים קרובות חסרי סיביות. פחד מפני חושך, גבהים, חללים מוגבלים מרעילים את חיינו. בינתיים, ישנן דרכים פשוטות שבהן אתה יכול, אם לא להיות אדם אמיץ, אז לפחות להתגבר על הפחד שלך.
מדריך הוראות
1
ראשית כל, קבע אם לפחד שלך יש יסוד, או אם הוא חסר סיבה. אין להילחם בפחד מסכנה אמיתית. נסו לנטרל סכנה זו, ואם אי אפשר לעשות זאת - פנו לעזרה ממומחים בעניינים כאלה. כך, למשל, נבהלת מהמחשבה על שריפה. הקשיבו לעצמכם, אולי שמעתם את ריח הצריבה, אולי החיווט שלכם מסריח איפשהו, וגופכם הגיב נכון כשנתן אזעקה?
2
אל תמהרו להילחם בפחד, גם אם במבט ראשון זה בלתי סביר לחלוטין. יתברר שאתה מרגיש אינסטינקטיבית את קרבתו של איום, אם כי כרגע אין סכנה מיידית. האם אתה מפחד ללכת ברחוב חשוך ונטוש? נכון, הרחוב הזה שומם עכשיו, אבל יכול מאוד להיות שבלש הסתתר מעבר לפינה.
3
עכשיו בואו נדבר על פחדים דמיוניים באמת. אם אתה "עקף" מפחד כזה, נסה להתגבר עליו בשיטה הבאה: עמד זקוף, יישר את הגב. הרימו את הראש גבוה. הניח את יד ימין שלך בין החזה לבטן. הניחו את יד שמאל על ליבכם. שאפו לא בצורה עמוקה ומהירה. החזיקו את האוויר מספר דקות ונשפו במהירות. חזור על ההליך 3-4 פעמים. במקרה זה, אמור לעצמך נפשית: "אני לא מפחד, אני לא חושש!".
4
אבל אל תנסה להילחם לבד בפחדים דמיוניים שמייסרים אותך באופן קבוע, וכבר רוכשים דמות של פוביה. אל תהסס לפנות לפסיכולוג. בפסיכולוג יש הרבה טכניקות בארסנל איתן הוא יכול לעזור לך להתחיל לנהל חיים מלאים ללא סיוטים. ככל שתקדימו ליצור קשר עם מומחה, כך תרגישו חופשיים יותר מפחד.
5
וזכרו, פחד הוא תגובה נורמלית לסכנה מתקרבת. ויש להילחם בפחדים רק כשהם פתולוגיים.