להבין ולסלוח - זה אולי הקשה ביותר ביחסי אנוש, אבל זה מה שהופך אותנו לחזקים וחכמים יותר. מנסה לסלוח פעם אחת, בעתיד יהיה לך קל יותר להבין את הזולת ולקיים מערכת יחסים יקרת ערך.
מדריך הוראות
1
תרעומת, המובנית בך היטב, יכולה להיות משני סוגים: אתה נבגד על ידי אדם אהוב, או נוגע בנקודה כואבת, יודע על זה ביודעין. זה תמיד כואב, אבל עליכם לזכור שכדי להבין ולסלוח לאחר, אתם, קודם כל, נחוצים לעצמכם. אתה יכול להמשיך בקשרים עם אדם או לסיים כל תקשורת איתו, אך הדבר הראשון שצריך לעניין אותך הוא להסיר את הנטל האפל מהלב שלך.
2
לכן, הראו אהבה לעצמכם. הבינו שאם תצבור טרוניות, גללו דרכם בראשכם, האשימו את האדם - בכך, מלכתחילה, תענישו את עצמכם. יש תיאוריה שמא נעלב אדם מסכים עם הנזק שנגרם לו, אך לא רוצה להודות בכך בפני עצמו. תפסיק לרחם על עצמך, במקום זה - אהב את עצמך.
3
הכיר בכך שספגת נזק, נעלבת, זה כואב לך - תקן את הרגשות שלך בצורה מלאה ככל האפשר. בכך תפסיק את ההתפתחות הבלתי נגמרת של רגשות אלה ותשאיר אותם בעבר.
4
כדי להשאיר אותם פיזית בעבר, רשמו את הרגשות שלכם על הנייר והכניסו תאריך תחת הטקסט. חלפה דקה - האם אתה מבין שכל זה כבר בעבר? זה הזמן לניקוי עצמי.
5
זוכר באופן מפוכח ואובייקטיבי את הנסיבות בהן מישהו פגע בך. כתוב על הגיליון. אולי תראו פרטים חדשים בהם התמרמרות דעכה מעט, מכיוון שאשמתו של אותו אדם לא תהיה כה ממצה.
6
החלף את העבריין. גם אם יתברר שהוא טועה לחלוטין, מה הדריך אותו, לאילו יעדים הוא קדם? אולי הוא עשה זאת מחולשתו שלו, קנאה, בריאות לקויה, דיכאון - יכולות להיות הרבה סיבות. הבנת מה הוביל אותו, אתה יכול לסלוח.
ז
דבר עם האדם. גם אם הוא מתבייש או שמערכת היחסים ביניכם אינה כרוכה בדיאלוג כעת, חשוב שתדברו איתו, תודו ברגשותיכם, תגידו עד כמה נפגעתם מהגישה שלו ואיך לא ציפיתם לכך.
8
נסה להיות במצב הכי ברור, אל תעבור לרגשות ואל תצלול שוב לטינה. דמיין שאתה מתאר תחושות שאינן בתוכך ואינן שייכות לך. דמיין אותם לפניך באגרטל עגול ותאר את כל מה שאתה רואה.
9
אהבה עוזרת להבין ולסלוח, וזה תקף אפילו למקרים הלא נעימים ביותר. אם מצבך קשור לאדם אהוב, אהבתך אליו תעלה על כל טענות ואי הבנות. לכן, אל תסתיר את זה, אל תחסום אותו ברגשות אנוכיים אפלים, תשכח מהתוקפנות והאשמות, אלא פשוט אמור לעצמך ואותו שאתה אוהב. ולהרגיש את זה. פעולה אחת זו יכולה להוביל לשינויים קסומים בתוככם. להבין ולסלוח זה קשה ובאותו זמן פשוט. וכאן הכל תלוי בכם.