תסמונת שחיקה אופיינית לאנשים העובדים במקצוע האנושי-אנושי. תקשורת מתמדת עם אנשים, חוויה של רגשות של אנשים אחרים מפעילה לחץ על נפש האדם.
כדי למנוע שחיקה, עליך לעקוב אחר כמה עצות ספציפיות. הנקודה העיקרית שיש לזכור: איש אינו בטוח מטעויות. אדם לא יכול להיות אידיאלי בכל המצבים, לכן קבל טעויות כחווית חיים חשובה שתעזור לך בעתיד.
אסור לגלול שוב ושוב במצבים של נגעים בראש. למד לא לעשות זאת וזה יהפוך לך להרבה יותר קל. הקדש פסק זמן לצפייה בסרט עם נושא חיובי, להתקלח או לפגוש חברים.
אל תעמיסו את עצמכם עם דברים מיותרים. מניעים אצילים לעזור לעמית בעבודה יכולים לגרום לכך שאין לך זמן לעשות את שלך או של מישהו אחר.
אל תיקח על הכתפיים בעיות של אנשים אחרים. תן למקצועות כאלה כעובד סוציאלי, פסיכולוג, מורה וכן הלאה להניח זאת, אך להיות מסוגלים להופשט בזמן. אם אתה מרגיש שאתה לוקח את העניין קרוב מדי ללב שלך, אל תקח אותו.
אם אתה מרגיש שאתה קרוב לשחיקה, התחש מחדש בערכים האישיים שלך. אולי כדאי לך לשנות את סוג הפעילות (לעשות ניירת או משהו יצירתי).
נסה לא לתאר רגשות בעצמך. כמו שאומרים, אפילו כל פסיכולוג חייב להיות פסיכולוג משלו. ספר לאט לאט לאהוביכם מה מפריע לכם. אחרת, גוש הרגשות המצטבר יכול לגרום להתנהגות אגרסיבית, דיכאון או להפך, תשישות מוחלטת של הרגשות.