ריכוזיות יתר בבעיות, שקיעה בלחץ בראשו, מחשבות בלתי פוסקות על כמה מהנושאים הצנועים והלא חשובים - כל זה מוביל להידרדרות במורל, משפיע לרעה על טובתו. כיצד ללמוד להתייחס ביתר קלות לבעיות ולקשיים יומיומיים? איך, באופן כללי, להתחיל קל יותר להתייחס לחיים מבלי להעלים את עצמך לחינם?
שאלה לעצמי. יש טכניקה פסיכולוגית מאוד פשוטה המסייעת להיפטר מחרדות ומתח, אם הן נגרמות כתוצאה מסיטואציה ספציפית כלשהי. בהתחלה, נראה כי השיטה לא עובדת. אבל כאן חשוב לנהל שיחה כנה עם עצמך ולהיות במצב של מודעות. אתה צריך לשאול את עצמך רק שאלה אחת: האם אני איכשהו יכול להשפיע איכשהו על הבעיה הנוכחית, האם אוכל לשנות את המצב ברגע הספציפי הזה? אם התשובה בתודעה נראית חיובית, אז כדאי להקשיב לה ואולי לעשות משהו שמספר את הנפש. עם זאת, ברוב המקרים אנשים מגיעים למסקנה שכרגע אי אפשר איכשהו לשנות את מהלך העניינים. ואם כן, אז למה לרמות את עצמך, לדאוג ולהתעצבן?
תפיסת המצב. ישנם אנשים המסוגלים, כמו שאומרים, לנפח פיל מהזבוב. הם מגיבים ברגישות רבה לבעיות יומיומיות, מתייחסים לחיים ברצינות רבה מדי גם כשכדאי להירגע ולוותר על הכל.
במצבים כאלה עליכם לנסות לשנות את תפיסתכם את הבעיה או הסיטואציה. נסה להסתכל על השאלה מזווית אחרת. או אפילו להפנות את תשומת ליבך לכל עניין ומשימות אחרים. יש צורך להכניס לחייכם בהדרגה, לתקן בראשכם את הרעיון שאם המצב לא ישתנה, עליכם לשנות את הגישה שלכם אליו. לעיתים קרובות מאוד, חרדות מיותרות, ריכוז מתמיד בשלילי וכן הלאה, רק מחמירות את המצב, מרגיזות ומגבירות את מידת הרצינות ביחס לחיים.
חיוך יציל אפילו את היום הקודר. ברור שכאשר הכל לא בסדר בחיים, הכל לא כאשר לא ניתן לתפוס אף סיטואציה ביתר קלות, זה לא מושך במיוחד לחייך. אבל אתה צריך להתאמץ בעצמך. בהתחלה, החיוך עשוי להיות עונה, אך בהדרגה תגיע תחושת רוגע, תחושה של רגיעה פנימית. אם תנחיל את הרגל להתחיל כל בוקר בחיוך ולהירדם גם עם חיוך על שפתייך, אז החיים יפסיקו להיראות קודרים וקשים. זה יהפוך לקל, פשוט ומעניין.
התפתחות הגרעין הפנימי. יש להבין היטב כי כל מה שקורה בחיים, זה לא קורה ברצונו של מישהו מבחוץ. פסיכולוגים אומרים, ולא בכדי הם עושים שרק כל האנשים אשמים בכל הצער, הצרות והמחלות. איזה סוג של גישה כלפי עצמו מתפתח במהלך חייו של האדם, כמה זמן מוקדש לשיפור עצמי ולצרכים הבסיסיים של האדם משפיע על היחס של האדם לחיים ותפיסת הבעיות.
אנחנו צריכים לעשות פיתוח עצמי, לשים לב יותר למצב בדירה ובעבודה, למצוא זמן לתחביב ולמנוחה טובה. כאשר מיוצרים מספיק הורמונים חיוביים בגוף, ההתבוננות בחיים היא קלה ומהנה יותר.